前幾個(gè)月，大家都都說(shuō)吃不起豬肉了，就在這兩天，豬肉價(jià)格連漲19個(gè)月后首次轉(zhuǎn)降，是不是對(duì)于愛(ài)吃豬肉或者吃膩了雞鴨鵝魚(yú)的你，是個(gè)好消息？

不過(guò)，對(duì)于正在努力健身減肥的人來(lái)說(shuō)，就要慎重一些了。

減肥健身為什么不吃豬肉

減肥健身的時(shí)候還是需要補(bǔ)充肉類(lèi)食物的，不過(guò)很多人傾向于雞肉和牛肉，豬肉就是很不常見(jiàn)的那個(gè)，其實(shí)主要是在于豬肉的脂肪含量。

豬肉其實(shí)蛋白含量很低，雖然是瘦肉中的最好的里脊肉，這塊肉可是很多女孩子的最?lèi)?ài)，但是它的脂肪含量還是很大，這是跟豬的基因有關(guān)系，以及它的生活習(xí)性息息相關(guān)。

豬肉的脂肪含量是很高的，而且也是很不好消化的，也是不利于減肥健身的，還是選擇其他的牛肉才是最好的。

通常減肥健身者不愿選擇豬肉作為健身食品的原因在于，豬肉皮脂、肌間脂肪多，其脂肪含量和膽固醇含量相較同重量其他肉類(lèi)多。

減肥健身能吃瘦豬肉嗎

可以吃，但是建議吃一點(diǎn)就是足夠了，也是能很好的幫助身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)豬肉不能吃多。

100克瘦豬肉：熱量143.00千卡、碳水化合物1克、脂肪6.2克、蛋白質(zhì)20克。

豬肉不常在減肥健身者的菜單里面，最主要的原因就是豬肉里面大部分都是脂肪，是不利于身體塑形長(zhǎng)肌肉的。

減肥健身者完全是可以吃瘦豬肉的，經(jīng)煮燉后，豬肉的脂肪含量還會(huì)降低，豬肉還含有豐富的維生素B，可以使身體感到更有力氣，豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。

減肥健身者吃豬肉注意事項(xiàng)：

1、2016年，在國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委疾控局發(fā)布《中國(guó)居民膳食指南》中提到，建議每日攝入的肉量為150-225克。

2、不采要油煎油炸的方法，多采用煮燉的方法，經(jīng)過(guò)燉煮的豬肉，脂肪含量會(huì)有所降低。

3、幾乎不吃進(jìn)脂肪。

4、盡量肉切小，和其他蔬菜一起烹飪，在烹飪時(shí)多放一些蔬菜，在食用的時(shí)候就能盡量少吃肉（是不是想起了食堂阿姨的用心良苦）。

5、多喝骨頭湯，豬骨頭湯的蛋白質(zhì)、鈣、鎂和能量毫不遜于豬肉。尤其適合胃口與消化功能不好的人食用，所以喝骨頭湯，既可減少豬肉的食量，又可獲得更多、更全面的營(yíng)養(yǎng)。