每個(gè)女性都有追求美的權(quán)利，千萬不要讓毀了你的人生，雙手奉上私藏兩套食譜一日三餐，瘦下來你的人生也會(huì)像開掛了那樣。
減肥食譜一日三餐一：
1、早餐
俗話說一日之計(jì)在于晨，所以對(duì)于減肥的朋友來說早晨也是非常重要的，但是并不是說不吃飯就可以達(dá)到減肥的效果，相反在早上的時(shí)候我們要必須保證自己的營養(yǎng)充足，只有這樣才能保證我們身體最基本的營養(yǎng)需求然后下一步才可以成功的減肥。
2、午餐
午餐和早餐一樣都是非常重要的。因?yàn)槲绮驮谝惶飚?dāng)中是起著承上啟下的作用，也就是說它的作用是非常大的所以說午餐我們必須要吃飽，最好的是多吃一些多纖維，高能量的食物。只有這樣才能保證我們身體的營養(yǎng)。
3、晚餐
相反的晚餐相對(duì)于早餐和午餐來說并不是那么重要，但是也必須要保證我們身體最基本的供給。所以這個(gè)時(shí)候我們可以用水果來代替一些食物，因?yàn)橐话阃聿瓦^后我們的運(yùn)動(dòng)量都非常少。所以晚餐用水果來代替食物是最明智的一項(xiàng)選擇。
減肥食譜一日三餐二：
1、早餐
材料：薏仁粉1大匙、無糖豆?jié){240ml(1杯、水6杯)
做法：將黃豆洗凈，加水3杯浸泡1夜后，用果汁機(jī)高速打成泥狀，倒入鍋中再加3杯水以中火加熱，煮至即將沸騰時(shí)必須小心加以攪拌。煮沸后過濾除渣即可。將無糖豆?jié){以中火煮至，加入薏仁粉攪拌均勻，以小火續(xù)煮約1分鐘即可。
2、午餐
材料：西紅柿、、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋、醬、鹽、白糖、、料酒、淀粉、姜。
做法：將草魚切成大片，用鹽、胡椒粉、料酒腌漬。土豆切大片，用微波爐高火8分鐘打熟;番茄切小丁，紅椒切絲，蘆筍切長段飛水撈出待用;用淀粉和雞蛋加少許鹽和成糊，將魚片拖糊，下5成高的油鍋，炸成金黃撈出瀝油，放入微波爐中火3分鐘至熟;土豆取出在保鮮袋里捻成泥，用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥。將土豆泥拍成小餅放在盤中，依次放上三根蘆筍，架上兩片魚片;鍋內(nèi)留油，煸香姜末放入番茄丁，和少許的番茄醬，加白糖、鹽調(diào)味制成濃汁，在盤子周圍淋上濃汁，擠上巧克力醬，在魚排上點(diǎn)綴紅椒絲和椿芽。
3、晚餐
材料：白蘿卜一個(gè)，大概500克，口蘑二兩，甜玉米2根，大約250克，蔥花少許，鹽少許
做法：把白蘿卜去皮洗凈，切成小塊，把口蘑取蒂洗凈，把甜玉米切成大小合適的塊狀，先用開水把甜玉米煮到半熟;用一個(gè)中型的湯鍋盛小半鍋水，等水開以后加入甜玉米，等到玉米快熟時(shí)加入口蘑，煮到變色以后再加入白蘿卜，再煮上15分鐘大概就可以了，盛出來的時(shí)候調(diào)入一點(diǎn)鹽，撒上一點(diǎn)蔥花就可以了。
