蘋果減肥法只需三日就見效

對于減肥的人來說,快速的瘦身減肥是很多人的需要,那么如何才能達到高效的瘦身減肥目的呢?下面小編就告訴大家一套減肥食譜,幫助大家快速的瘦身減肥,那么就來看看“三日蘋果減肥法吧”,不過也要合理減肥哦。

三日蘋果減肥餐具體方法

在減肥期間每天只吃蘋果,按早、中、晚的正常吃飯時間食用,或者肚子餓就吃,吃飽為止。3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺口渴,可以飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。三天下來,體重能減輕5斤左右。

建議:合理膳食+科學鍛煉

想減肥,一定要以健康均衡的飲食為前提。建議,不要盲目相信網(wǎng)絡上介紹的幾天就減十幾斤的減肥法,這些立竿見影的減肥法很容易出現(xiàn)反彈。要適當運動,多鍛煉才是女性保持身材的好方法。

對大多數(shù)人來說,減肥只是一個近期的目標,不是最終的結(jié)果,要想好以后再去施行。減肥方法也應該因人而異、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食,但要喝一些燕麥粥等流質(zhì)食物,保證足夠的谷物攝取量,這樣才能促進腸胃正常吸收。但是這種減肥方法要在醫(yī)生指導下進行。

別盲目:蘋果餐減肥損胃還反彈大

這種三日蘋果減肥法,不吃三餐,只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜,當然能很快減肥。但三天以后很容易出現(xiàn)反彈,而且只吃蘋果攝取的熱量很少,會導致營養(yǎng)失衡,損害身體健康。另外,大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。

從營養(yǎng)學的角度分析,三日蘋果減肥法減去的只是水分、內(nèi)臟蛋白和糖原,不是體脂比,所以這種方法達不到減肥的最終效果。因為蘋果熱量不高,所以連續(xù)三天食用,對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發(fā)育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。

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