減肥并不難，只要你愿意努力堅持下去，你就會成功的。最近，網(wǎng)友S分享了她的減肥故事。她花了4個月才減了22斤。現(xiàn)在，她已經(jīng)把減肥的重點轉(zhuǎn)移到了塑造自己的身體上。
網(wǎng)民s減肥過程與減肥方法
減肥個月，調(diào)整期+煎熬期
戒掉飲料，戒掉午夜小吃，戒掉飲料，吃三餐，開始鍛煉。
平日，我習(xí)慣在晚飯后吃一些午夜小吃和飲料，突然間我禁不住停下來吃東西，胃口很大。頭幾天是可以忍受的，一周后我就有了強烈的想吃的欲望。
為了減輕食欲，飯后開始鍛煉，使他們的生活變得充實，吃午夜小吃的欲望自然會消退。然而，作為一名運動新手，最初的幾天有點不合拍，花了一周時間才有所緩和。
成功減重12斤。
減肥第二個月，加強期+適應(yīng)期
除了戒掉夜宵·，這個月開始嚴(yán)格的控制飲食，油膩的不吃，高糖的不吃，主食中加入適量的粗糧。運動也開始變得有規(guī)律，每天運動的時間在一小時以上。
經(jīng)歷過個月的調(diào)整，這一個月更深入的控制飲食并沒有不好的感覺。反而覺著楊規(guī)律的生活讓自己更加的開心和放松。
運動也開始更有章法的進(jìn)行，每天跑步一小時，跳繩1000下。除此以外還加入了一些啞鈴等簡單的器械練習(xí)。
減肥第三個月，適應(yīng)期+調(diào)整期
這個月完全可以適應(yīng)減肥生活了，每一餐吃八分飽，飲食以蔬菜和低脂的肉為主，主食盡可能的少吃。
這一個月開始，運動從最開始的大量有氧運動調(diào)整成了有氧運動和無氧運動相結(jié)合，除了跑步開始去健身房找專門的教練幫助練習(xí)。
減肥三個月，體重已經(jīng)減少了20斤。
減肥第四個月，持續(xù)期
將飲食和運動持續(xù)進(jìn)行，在減肥的第四個月雖然體重只減少了2斤，但是身體的形態(tài)和健康狀況卻越來越好。
網(wǎng)友S表示，在以后的日子里也會按照減肥期間的各種要求去生活，自律的生活可以讓她更放松更有自信。
