減肥消耗表，走路2小時(shí)消耗1袋薯片
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進(jìn)入超市的食品柜臺(tái)，各種零食小吃會(huì)跳進(jìn)你的視線，各種薯片、蝦、米餅、鍋巴等。這些食品包裝鮮艷，味道誘人，引起孩子們的關(guān)注，大人也很難擺脫誘惑。
雖然味道鮮美，但膨化食品的營養(yǎng)并不全面。通過觀察食品標(biāo)簽，可以看到高糖、高鹽、高脂肪、高熱量的特點(diǎn)。以普通薯片為例，每100g能量>500kcal，脂肪>40g，鈉>350mg。一次吃22(100g)薯片，相當(dāng)于一個(gè)人一天應(yīng)該攝取能量的25%、脂肪的66%、鈉的17%。從每小時(shí)消耗的熱量來看，看電視每小時(shí)消耗72卡，慢走每小時(shí)消耗255卡，薯片的熱量超過這些運(yùn)動(dòng)的幾倍，每天&ldquo小吃&rdquo攝取，能量、脂肪和鈉一定超過標(biāo)準(zhǔn)。大量食用膨化食品，運(yùn)動(dòng)量不足，體內(nèi)脂肪積累，肥胖。迄今為止，高血壓、高脂血癥、肥胖等慢性病的概率也日益增加。
有些膨化食品的標(biāo)簽上，有附加的營養(yǎng)宣傳，如薯片主張?zhí)砑由讲栌汀⒅鲝垷o反式脂肪酸、無糖等。對(duì)于以上聲稱，請(qǐng)仔細(xì)看標(biāo)簽的成分含量。想要控制體重和高血壓的人應(yīng)該仔細(xì)選擇這種食物。
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基礎(chǔ)減肥方案，飲食結(jié)構(gòu)的合理規(guī)劃
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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新華社北京10月21日電（記者王艷剛、夏子麟）記者21日從北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)上獲悉，21日0時(shí)至14時(shí)，北京新增1例京外關(guān)聯(lián)本地新冠肺炎確診病例。北京市疾控中心副主任龐星火介紹，新確診病例為19日確診病例之妻，現(xiàn)住豐臺(tái)區(qū)恒富中街。19日作為密切接觸者進(jìn)行集中隔離醫(yī)學(xué)觀察。2
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內(nèi)分泌失調(diào)已經(jīng)漸漸的成為了困擾很多人的一個(gè)問題由于生活的不規(guī)律以及生活壓力的增大漸漸很多人都出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的問題，其實(shí)內(nèi)分泌失調(diào)的問題想要解決并不麻煩但是需要長(zhǎng)時(shí)間的改善，其中吃保健品就是比較常見的一種調(diào)理方式。內(nèi)分泌失調(diào)已經(jīng)變成了現(xiàn)代年輕人經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)問題，在發(fā)生后就應(yīng)該要多去服用些調(diào)理內(nèi)分泌
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中南大學(xué)湘雅醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師 鄧 晟 □中國人民解放軍陸軍第七十四集團(tuán)軍醫(yī)院主管藥師 董 麗高血壓控制需要遵循嚴(yán)格的規(guī)范，臨床發(fā)現(xiàn)，雖然很多患者的保健意識(shí)有所增強(qiáng)，但對(duì)控壓常識(shí)仍一知半解，有的還存在誤區(qū)，導(dǎo)致疾病加重，甚至危及生命。誤區(qū)一：沒有頭暈、頭疼等癥狀，就可以不吃藥了。有些高血壓患者血壓
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肉末豆角的做法，肉末豆角怎么做請(qǐng)看肉末豆角的做法步驟圖：1、肉末中放入生抽、料酒、胡椒粉，攪拌均勻，再加入少量淀粉拌勻 2、豆角切成丁 3、清水中放入1勺鹽，燒開放入豆角，焯水...
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烤地瓜的做法 - 家常烤地瓜的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果烤地瓜怎么做好吃,烤地瓜的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文烤地瓜的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)烤地瓜的做法