減肥消耗表,走路2小時消耗1袋薯片

進入超市的食品柜臺,各種零食小吃會跳進你的視線,各種薯片、蝦、米餅、鍋巴等。這些食品包裝鮮艷,味道誘人,引起孩子們的關注,大人也很難擺脫誘惑。

減肥消耗表,走路2小時消耗1袋薯片

雖然味道鮮美,但膨化食品的營養并不全面。通過觀察食品標簽,可以看到高糖、高鹽、高脂肪、高熱量的特點。以普通薯片為例,每100g能量>500kcal,脂肪>40g,鈉>350mg。一次吃22(100g)薯片,相當于一個人一天應該攝取能量的25%、脂肪的66%、鈉的17%。從每小時消耗的熱量來看,看電視每小時消耗72卡,慢走每小時消耗255卡,薯片的熱量超過這些運動的幾倍,每天&ldquo小吃&rdquo攝取,能量、脂肪和鈉一定超過標準。大量食用膨化食品,運動量不足,體內脂肪積累,肥胖。迄今為止,高血壓、高脂血癥、肥胖等慢性病的概率也日益增加。

有些膨化食品的標簽上,有附加的營養宣傳,如薯片主張添加山茶油、主張無反式脂肪酸、無糖等。對于以上聲稱,請仔細看標簽的成分含量。想要控制體重和高血壓的人應該仔細選擇這種食物。

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