很多MM喜歡運動減肥，認(rèn)為運動減肥是最有成效的的減肥方法，特別是在出汗之后會感覺特別有成就感，仿佛那些細(xì)細(xì)的汗珠就是被消滅的肥肉
甚至以為運動出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的話反而抱怨沒效果，但是真的是這樣嗎，聽聽專家的說法
運動出汗并非越多越好專家表示，運動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要
運動可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度
人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運動同樣可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險，研究顯示，每周在花園里干1小時的活能把突發(fā)心臟病的危險減少66%
每周步行1小時則能將這種危險降低73%
在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%，同時還能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險
出汗減肥沒有科學(xué)依據(jù)據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔
汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物
正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起
當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升
運動過后注意以下幾點關(guān)于運動出汗，還應(yīng)注意以下幾種情況——運動時不出汗容易中暑
很多人往往運動三四十分鐘后仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱
這是因為體內(nèi)的汗液無法排出而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡
如果你感覺身體灼熱，應(yīng)立即停止運動，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀
這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來
運動時揮汗如雨警惕風(fēng)濕病
很多人認(rèn)為，運動時出汗越多運動效果越好
實際上，大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀
除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能
運動出汗后別馬上沖涼
運動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)
這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高
同時，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)
由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)充鈣
因此在夏季，運動后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽水，然后休息1小時左右再洗澡，當(dāng)然，最好用溫水洗澡
