今天來分享教你怎么吃，吃的講究有很多，你吃對了嗎？今天教你3招，讓你邊吃邊瘦。
第一招“挑”食吃
多吃富含膳食纖維的食物，讓人有飽腹感，不增重，要多吃能量低的食物，能抵抗脂肪的吸收。要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃，并且控制鹽，每天不超過6克。
第二招吃法對
正確飲食方法很重要，每天大量飲水，少吃鹽和糖，蔬菜以生吃為宜，以拌、汆、涮為輔。肉以蒸、煮、汆、涮、燉、燒為主。
少食多餐法：提倡一日三餐準時進餐，少食多餐法是一天8小時內，每兩餐之間可以適當補充一些食物，吃正餐時會吃少些。
細嚼慢咽法：進餐過快或過慢都不利于健康和瘦身，正確方法是減慢進食速度，以達到減肥的目的，細嚼慢咽可以使食物與唾液充分混合，牙齒充分嚼碎食物，減輕胃負擔。
早餐必須吃：很多人不吃早餐，造成午飯和晚飯進食過多，不吃早餐容易精力不足。建議長期不吃早餐者采用循序漸進法，慢慢培養(yǎng)吃早餐的習慣。
第三招避誤區(qū)
不吃主食：許多減肥的人不吃主食，只吃少量水果飽腹，這不可取，人胖的原因一是遺傳，二是飲食，主食中的碳水化合物有助脂肪燃燒，所以一定要吃主食。
太心急：為了好身材，許多人會吃減肥藥、節(jié)食加劇烈運動等各種同時用，想一個月內瘦身成功不可取，最安全的方法是一個月內減掉2公斤為宜，以免對心臟造成損害。
