飲食減肥的誤區有哪些呢

健康減肥是每個減肥者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,切莫操之過急,各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過,最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼,還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全,要選對適合自己的方法才行,減肥不能盲目跟風。飲食是引起肥胖的重要原因之一,那么生活中我們要如何通過吃來瘦身呢?那么飲食減肥的誤區有哪些呢?

5種方法拯救身材:少食多餐、均衡營養減肥、不要喝酒、多吃熟雞蛋、選擇減肥蔬果。

“少吃一點”永遠是減肥的不變法則。但是你知道嗎?不正確的飲食會讓你越減越肥哦!

錯誤觀點——少吃一頓

正確做法——少食多餐

首先我們要知道,饑餓與食欲完全是兩回事,餓是一種生理需要,而食欲卻可因為種種外來的刺激而產生,不一定非等到饑餓時才會有胃口。譬如在一個宴會中,明明剛吃飽,可是看到主人送來的美味點心,忍不住就又吃起來。有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。

普通人每天需要2000卡的熱量,如果減到1500卡~1600卡熱量,身上的贅肉就會減少。也就是說,我們每天可以把1500卡熱量吃下去,而不必餓著受罪。再有,進食的時間相隔太長,人體會把熱量化成脂肪而貯存起來,因此同樣份量的熱量,吃的次數越少,越容易發胖,完全放做一頓來吃,那更不可收拾。

錯誤觀點——只吃水果蔬菜

正確做法——均衡營養減肥

有些人以為蔬菜水果沒有熱量,就可以大吃特吃,事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當高,故不可以無限制的多吃,否則仍不能達到減肥的效果。

科學依據:許多人都知道,身體長肌肉要靠蛋白質,蛋白質還是運動的主要燃料來源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程,它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應,如果這些步驟中的某一個環節脫了軌,肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用。

錯誤觀點——喝酒不會增肥

正確做法——不要喝酒

很多人知道啤酒含熱量很高,卻以為威士忌不會發胖。其實,不管哪一種酒,都含有豐富的熱量,一瓶啤酒與3小杯威士忌,同樣都含有相當于1碗飯的熱量,喝酒是減肥的絆腳石,真是一點不假。再說喝酒時還會吃點下酒的食物,更加變本加厲。

推薦減肥雞尾酒——顏色艷麗,造型可愛,喝起來酸酸甜甜,仿若果汁飲料的雞尾酒,在各大party上風頭日盛。可是,看看下面的卡路里數,也許你會像我一樣,為保住多日瘦身的成果而改喝低卡雞尾酒。

錯誤觀點——煮熟的蛋熱量大

正確做法——多吃熟蛋

當我們吃蛋時最好煮熟了再吃,因為1個煮熟的蛋含80卡熱量,而我們消化吸收時,腸胃卻要費去92卡熱量熱能,因此吃1個熟蛋,使肚子感覺較飽,實際上卻替我們減去了12卡熱量,多吃熟蛋對減肥是有益的。

明星支招:雞蛋的營養也很高,它足足可以提供在減肥中一天的營養了,而且它還具有美容的功效哦!據說,這種吃法還是香港著名影星張曼玉的養顏法寶哦!張曼玉曾透露,她每天堅持用這樣的方法吃兩個雞蛋,不久后邊發現自己的皮膚變得又白又嫩。

錯誤觀點——專吃鳳梨

正確做法——選擇減肥蔬果

鳳梨含的熱量很少,100克的鮮鳳梨,只有47卡熱量,但專吃鳳梨會使皮膚粗糙,甚至還會影響生命,故不宜專吃和多吃。

因為現在越來越多的人都在減肥,怎么健康減肥是很多人都關注的事,其實我們只要做到管住自己的嘴,少吃高熱量的食物,經常運動,飯后溜溜彎,不要熬夜,做到早睡早起,按照這樣堅持下去,肯定會成功減肥的。

上一篇:水中加這物保證瘦身效果好
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內,加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經成為了一個全民參與的活動,同時也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水攝入飲食減肥法?,F在流行的低碳水攝入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養物質有三種,碳水化合物,蛋白質,以及脂肪。碳水提供能量,就是人們日?;顒铀枰摹H梭w是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經常會見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進入身體后會轉化為糖分引發肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當運動之外還要控制攝入熱量,才能達到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因為高脂食物就是讓你感到饑餓的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當我們攝取高脂食物時1、體內血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負熱量的食物種類也是很多的,可以根據實際情況來選擇。今天,就來一起看看有哪些食物是負熱量的吧。七大負熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價廉還有豐富的營養。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內達到減肥效果?,F在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內達到減肥效果。現在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

性愛前要做好哪些準備 男人最好喝點紅糖水
兩性健康

性愛前要做好哪些準備 男人最好喝點紅糖水

562

工欲善其事,必先利其器。性生活也是如此。一次令人滿意的性生活,必然做好充足的準備。清華大學玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中告訴《生命時報》記者,性生活的準備工作可以分兩種,環境準備和心理準備。環境準備。上床前,應該確保有3種東西擺在你伸手可及的地方,包括潤滑劑、避孕套、一杯溫水。也許你認為自己的身體狀

醫療服務上海島 家門口看病更便捷
健康新聞

醫療服務上海島 家門口看病更便捷

1833

  同心奔小康丨醫療服務上海島 家門口看病更便捷在浙江寧波,眾多海島居民看病曾經是個大難題?,F在,隨著分級診療、基層首診、醫生進家門等措施不斷完善,海島居民再也不需要離島就醫,在家門口就能享受優質的醫療服務。一大早,寧波市北侖區梅山島的居民吳賽芬來到社區衛生服務中心復診腰椎病,她就診的針灸推拿科是社

健康新聞

“0蔗糖”食品就是不含糖嗎

108

本報記者 劉文靜標注了“0蔗糖”,就沒糖嗎?這個糊里糊涂的問題以后將不再糊涂。6月1日,石家莊市市場監督管理局宣布開展“0蔗糖”式侵犯消費者權益專項整治活動,并約談部分食品企業及零售商,要求全市涉及“0蔗糖”標注食品的各大商超及生產企業開展自查自糾,設置提醒標語,讓“0蔗糖”食品的經營與消費都明明白

健康新聞

政府工作報告健康惠民力度大:癌癥早防早治更普遍藥品疫苗監管更嚴

1275

人民網北京3月5日電 (記者崔元苑)今天上午9時,十三屆全國人大二次會議開幕,國務院總理李克強作政府工作報告。記者梳理報告,2019年,為“加快發展社會事業,更好保障和改善民生”,國家將在人民健康管理、疾病防治、公立醫院改革、醫療醫藥監管、社會保障制度和政策等方面繼續提高惠民力度,釋放民生紅利。報告

健康新聞

吃辣椒上癮?其實這是一種良性自虐

2012

“四川人不怕辣,湖南人怕不辣,貴州人辣不怕”,這句話可以說流傳甚廣了,很多人喜歡吃辣椒,甚至頓頓吃飯離不開它。那么,為什么人們會對辣椒上癮呢?吃辣椒時應注意什么?辣椒的成分中含有辣椒素,在我們的口腔和皮膚上,有一些特定的神經受體,與辣椒素結合后會產生“熱”和“疼”的訊號,于是,人體就會感受到高溫灼熱

'); })();
主站蜘蛛池模板: 特级毛片爽www免费版| 国产成人精品视频一区二区不卡| 国产免费拔擦拔擦8x| 三个黑人上我一个经过| 美女被免费网站在线视频免费| 在线观看国产wwwa级羞羞视频| 久久精品国产亚洲AV蜜臀色欲| 看全色黄大色黄女视频| 国产成人免费一区二区三区| eeuss影院www天堂免费| 日韩中文字幕不卡| 人人妻人人澡人人爽不卡视频| 麻豆91在线视频| 在线观看精品国产福利片87| 久久亚洲精品成人无码网站| 波多野结衣一区二区三区高清在线| 国产偷窥熟女精品视频大全| 欧美性bbwbbw| 天天综合色一区二区三区| 久久电影网午夜鲁丝片免费| 欧美视频在线免费| 国产a三级三级三级| 18女人毛片大全| 婷婷五月综合缴情在线视频| 久久精品电影院| 欧美精品videossex欧美性| 和朋友共享娇妻高hh| 欧美日在线观看| 国产精品区免费视频| zzzzzzz中国美女| 日本红怡院亚洲红怡院最新| 亚洲精品中文字幕无码av| 老汉色av影院| 国产欧美日韩综合精品二区| 99精品国产一区二区三区2021| 日本另类z0zx| 亚洲加勒比在线| 男人都懂的网址在线看片 | 久久精品五月天| 日韩视频中文字幕| 亚洲精品乱码久久久久久|