酸奶是人們熟悉的奶制品，具有很高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，它含有蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。常喝酸奶有助于消化健康，能夠改善便秘、潤(rùn)腸通便，有“長(zhǎng)壽飲料”的美稱。另外，酸奶還是深受好評(píng)的減肥飲品，但怎么喝酸奶減肥效果最好?最新消息，健康專家認(rèn)為每天分時(shí)段喝酸奶最保健也最減肥，共劃分了5個(gè)時(shí)段，分別是清晨、上午10點(diǎn)、中午、下午4點(diǎn)及晚上。怎么喝酸奶減肥，不妨試試這種新的喝酸奶減肥法，促進(jìn)消化小腹無(wú)負(fù)擔(dān)。
每天分時(shí)段喝酸奶減肥效果更好清晨
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無(wú)結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開(kāi)水，繼續(xù)沖洗腸胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當(dāng)然可以。如果沒(méi)有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買(mǎi)蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
上午10點(diǎn)
如果餓了可以吃一個(gè)小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個(gè)蘋(píng)果，或一小把葡萄干等干果。
中午
如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。
注意：過(guò)分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過(guò)高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺(jué)就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對(duì)于排出多余脂肪是有幫助的。
怎么喝酸奶減肥，以上是最新的喝酸奶減肥方法，其實(shí)酸奶除了有喝的方式，還可以用來(lái)敷臉。酸奶含有大量乳酸，純天然又溫和，對(duì)美容護(hù)膚有一定幫助。
