怎樣養生可以長壽 中醫養生5字訣傳授長壽秘訣

 物質生活水平好了以后,我們都希望自己能夠長壽,畢竟在這個時代,活著是一件很幸福的事情,特別是對于一些老人而言,勞碌了一生終于可以休息了,但是一些老人卻被疾病纏身,所以很擔心會影響自己的壽命。其實對于中老年群體而言,平時一定要注重養生

中醫養生講究哪5字訣?

第一字訣、動

怎樣養生可以長壽?做一些有氧運動是必不可少的,建議每天抽出一點時間鍛煉。長時間不運動的話會導致全身氣血運行不通暢,從而引起氣血瘀滯,誘發各種疾病。年輕人可以選擇運動量比較大的游泳騎行或者跑步打球等,能提高心肺功能,幫助燃燒脂肪,增強抵抗力和免疫力。中老年人可以選擇動作輕緩的運動比如散步或者打太極拳,能夠促進氣血運行。隨著年齡增長,新陳代謝速度減慢而且體內容易堆積毒素,保持適度運動可清理體內毒素而且延緩衰老。

第二字訣、暖

在保養身體的時候,還需要注意身體的保暖,避免患上一些骨科和風濕類疾病。中醫眼里的保暖就是手腳四肢的保暖,因為四肢離著心臟最遠,容易出現血液循環不流暢的問題,只要做好四肢保暖就能緩解此情況。另外腳底又被稱為人們第二心臟,有五臟六腑的反射區和穴位,做好保暖能夠降低患上各種疾病的幾率,同時也要做好肚臍后背及脖子的保暖。

第三字訣、慢

生活需要適當的放慢速度,不要一味的追求快速度,以免健康受損。怎樣養生可以長壽?中醫提倡慢養生,不管運動還是起床都要減慢速度,不能過于急躁,動作過猛或者過急的話會引起供血不足,從而導致心悸和頭暈。另外要減慢吃飯的速度,吃飯時細嚼慢咽,若狼吞虎咽的話會誘發胃腸道疾病,引起身體肥胖。

第四字訣、潤

在個人的飲食上,建議吃一些潤和的食物,以避免身體受到刺激而感到不適。中醫潤養生也就是滋潤內臟和皮膚,隨著年齡增長,身體里面的含水量會越來越低而且水分流失速度加快。怎樣養生可以長壽?每天必須要保證有足夠的水分攝入,能加快基礎代謝率,防止排除體內的毒素和垃圾。另外五臟六腑燥熱的話,可能會誘發多種疾病,比如肝火旺盛會出現口臭和痘痘,肺燥會引起干咳。除了多喝水之外,也應該多吃一些綠葉蔬菜水果和粗糧。

第五字訣、松

在這個時代很多人雖然已經步入中年,但還是會覺得生活壓力很大。隨著生活節奏的加快,人們工作和壓力比較大,會一直處于精神緊張狀態,從而引起內分泌失調,同時也會導致肌肉酸痛、全身無力等。讓身心得到放松,通過看書或者聽音樂的方式來減輕壓力。每天晚上睡覺前可以泡個熱水澡或者泡腳、深呼吸來減輕一整天的疲乏感。

溫馨提示

養生不是一朝一夕的事情,在了解完這些養生秘訣以后,在平時要能夠做到才有效果。保持規律的作息以及飲食,避免暴飲暴食,養成定時拉大便的好習慣,注意飲食和個人衛生,防止病從口入。為了預防身體生病,還要注意養成每天定時排便的習慣,以避免自己的腸胃功能受到影響,影響自己的食欲,患上腸癌等疾病。

生命雖然貴在運動,但是動靜要相當,不能過度的運動,也不能一味的宅在家里,建議養成每天運動的習慣,同時要注意自己的作息時間要合理。年紀大了身體的一些器官功能會逐漸減退,在生活中要慢下性子來,遇到事情千萬不要焦躁,保持平和的心態很重要。

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