有的女性即便算不得肥胖,也依舊會執著地追求更完美身材。然而想要減肥,除了積極的鍛煉,飲食上還應多加注意。如果二者不配合,再怎么努力也可能是無用功。接下來就和大家分享幾種有利于減肥的食物,想要瘦身的愛美人士不妨一試。
減肥期間適宜吃哪些食物?
1、椰棗
椰棗也就是所謂的海棗,是一種營養豐富功效的食物,適量食用不僅有助于改善便秘、性功能低下,其含有的大量糖分和水分也有較強的飽腹感,因而在減肥間食用椰棗對減肥很有幫助。除此外,椰棗里含有較多的維生素及蛋白質,對身體也是極有好處的。也含有很多可以抵抗饑餓的營養素,大家都知道減肥最重要的是能抵抗饑餓,迅速消化體內不必要的脂肪和糖類。
2、冬瓜
在減肥者的食譜中,必然會有冬瓜。冬瓜熱量低且利尿、消腫,對于水腫型的減肥人士是非常友好的。冬瓜可以帶走腸胃內過多的油脂、加速腸胃運動,且還可有效改善便秘。然而冬瓜雖好,但其性涼,貪吃反而容易對身體不好。尤其是脾胃虛弱者,應注意這一點。
3、獼猴桃
減肥期間吃點獼猴桃對減肥是有幫助的。獼猴桃含有大量的膳食纖維,可促進腸胃蠕動以及新陳代謝,且還有一定的燃脂作用。其次,獼猴桃里的大量VC還可以起到抗氧化的作用,因此不管有無減肥,都是可以作為日常水果的。獼猴桃雖好,但不要與牛奶同食,以免出現腹瀉的情況。
4、魔芋
魔芋雖然長得不出彩,但卻被稱為胃腸道的清潔工。其中含有豐富的膳食纖維,不僅能促進胃腸的運動,還能預防便秘、排除排便,且有很強的飽腹作用且能量極低,因而在許多減肥餐都少不了它的身影,比如用其做成的魔芋粉絲。然而魔芋屬于發物,因此在患病期間或用藥期間食用前,最好咨詢醫生后再食用,以免影響病情控制。
雖然上述的這些食物對減肥有一定的效果,但是如果想單靠這些食物達到減肥效果是不現實的。想要有效控制體重,進行適量的運動和合理控制飲食才是最為安全科學的。與此同時,還盡可能地減少熬夜,熬夜不僅影響瘦素的分泌,還有可導致出現過勞肥。