車厘子雖然是一種水果，但是一般來說車厘子的甜度很高，這也就意味著車厘子的含糖量比較高，雖然是果糖但吃多了還是有可能會長胖的。車厘子，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用車厘子汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。但是車厘子雖營養，但糖分含量較多，糖尿病患者，或者是正常人在睡覺前請別多食，更有人建議，車厘子每次食用不要超過9顆，否則增加體重，造成肥胖。
車厘子在減肥期間可以適量的食用，不僅不會長胖，還具有減肥的效果。經科學研究發現車厘子對人體是有很多益處的，車厘子中的鐵元素可以改善缺鐵性貧血，它所含的糖、磷、蛋白質、類胡蘿卜素和維生素能夠美容養顏，延緩衰老，預防感冒，膳食纖維能夠幫助腸胃蠕動。
車厘子熱量高不高
車厘子的熱量不算很高。
每100克車厘子的熱量大約為46大卡，在水果中來說熱量已經不算高的了，但也不能過量的食用。每100克可食部分車厘子的熱量為46大卡，屬于熱量較低的水果，而且車厘子中的鉀元素含量豐富，可以幫助消除身體的水腫，一般來說，是不會引起發胖的。但是，車厘子的含糖量豐富，過量食用車厘子就有可能會引起肥胖。另外睡前最好也不要食用車厘子，車厘子含纖維、鐵元素較高，多食也許會導致鐵中毒。建議臨睡前最好不要吃任何東西，包括水果。臨睡前，你的胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利于吸收有用的營養成分，更加會發胖。
想要吃車厘子又擔心長胖的話可以嘗試一下選擇吃車厘子的時間以及控制食用的數量，從不會引起肥胖的角度來說，車厘子適合在上午10點左右食用，人體在這時候可以最大程度的吸收車厘子中的營養成分，而且還能避免糖分堆積在體內，引起肥胖。另外雖然車厘子屬于低熱量、高鉀水果，適量可以幫助減肥，不會引起發胖，但是車厘子性溫，含糖量豐富，不宜多食，對于正常成年人來說，一天食用車厘子以不超過10顆為宜。
