運(yùn)動(dòng)有利于健康，有利于減肥，所以很多人會(huì)選擇做各種運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。
但運(yùn)動(dòng)減肥也容易陷入一些誤解，特別是以下常見(jiàn)誤解，如果不注意避免，可能會(huì)影響身體健康
那么運(yùn)動(dòng)減肥容易陷入哪些誤區(qū)呢？
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好。
許多人認(rèn)為，如果你想快速減肥，你應(yīng)該有更大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥效果越好
這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。只要你能長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，就有助于減肥。如果你在短時(shí)間內(nèi)突然做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)因?yàn)樯眢w不適而影響健康。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該一步一步地進(jìn)行
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)減肥
有些人控制不住自己的嘴，總是喜歡吃很多高熱食物量大，以為吃完了這些高熱只要你運(yùn)動(dòng)，你就可以減肥，消耗你吃的食物
這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，雖然鍛煉可以減肥，但如果你吃太多高熱量的食物會(huì)使減肥效果不足，所以想減肥應(yīng)該是健康合理的飲食和鍛煉，以獲得令人滿(mǎn)意的效果
3.慢跑30分鐘減肥
很多人選擇慢跑來(lái)減肥。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單，不需要任何健身器材。網(wǎng)上有句話說(shuō)慢跑30分鐘就能減肥，不科學(xué)
慢跑30分鐘可以鍛煉，但想減肥，只是慢跑30分鐘不夠，至少需要慢跑40分鐘，身體脂肪會(huì)調(diào)動(dòng)，可以發(fā)揮脂肪消除的效果
4.運(yùn)動(dòng)后立即洗澡
有些人運(yùn)動(dòng)肥后立即洗澡，這是錯(cuò)誤的
運(yùn)動(dòng)后出汗更多，雖然洗澡清爽，但運(yùn)動(dòng)后毛孔打開(kāi)，排出大量汗水，體內(nèi)垃圾也會(huì)排出，如果立即洗澡，水分子會(huì)堵塞毛孔，汗水和垃圾不能排出，對(duì)身體不利
5.做任何位置粗的運(yùn)動(dòng)。
在中國(guó)，有一種傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為頭痛、腳痛、腳痛，所以在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，有些人也會(huì)認(rèn)為手臂粗應(yīng)該鍛煉手臂，大腿粗應(yīng)該鍛煉大腿。
這種做法是錯(cuò)誤的。事實(shí)上，減肥的最好方法應(yīng)該是做全身運(yùn)動(dòng)。只有當(dāng)全身移動(dòng)時(shí)，身體各個(gè)位置的多余脂肪才能消除，這有助于減肥
運(yùn)動(dòng)減肥是一種更好的方法，但我們必須注意這種方式，每次運(yùn)動(dòng)可以控制在一個(gè)小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)減肥，控制嘴，不能吃喝，特別是控制卡路里攝入，身體輸出卡路里比卡路里攝入，這樣你就可以減肥
