這項針對2000名成年人的調(diào)查顯示，45%不吃早餐減肥的人表示他們上午有饑餓感，30%的人抱怨工作沒有激情，14%的人感覺疲勞和煩躁。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，早餐對接下來一天中其他食物的選擇也起到非常關(guān)鍵的作用。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，那些不吃早餐減肥的人在午餐時更有可能吃一些不健康的飲食，其中選擇吃巧克力的概率高出27%，喝碳酸飲料的概率高出10%。另外，不吃早餐容易導(dǎo)致人血糖降低，他們往往會吃更多零食來滿足身體所需，因此他們每天可能額外攝入252卡路里的熱量。
有句話是這么說的，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這是鐵打的規(guī)律。那么如果長期不吃早餐容易誘發(fā)哪些疾病呢?
胃炎、胃潰瘍
不吃早飯首先就會危害消化系統(tǒng)。正常情況下，前一天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“侵蝕”胃黏膜。長此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
低血糖
每天睡前所吃的食物，經(jīng)過一晚消化，食物已經(jīng)消耗殆盡，第二天清晨血糖指數(shù)就會較低，此時如果不吃早餐進行血糖的補充，機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原，長時間就會對肌肉和肝臟會產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，典型的表現(xiàn)就是四肢無力。甚至有部分人在血糖供應(yīng)不足時，就會促使以葡萄糖為能源的心臟，腦細(xì)胞活力不足，長期就會導(dǎo)致出現(xiàn)疲倦、暈厥、嗜睡等表現(xiàn)，嚴(yán)重?fù)p害大腦和心臟。
膽囊結(jié)石
早餐不宜吃油膩的食物，更不能因為早上趕著上班而賴床就不吃早餐。空腹的時候，膽汁容易淤積，此事就極易引起結(jié)石癥狀;另一種狀況，有部分人比較喜歡吃一些油膩食物或者是甜食，也會因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。
糖尿病
與正常每天都規(guī)律吃三餐的人相比，長期不吃早餐的人更容易患有糖尿病。因此長時間不吃早餐對身體的傷害非常大，會嚴(yán)重影響自身的抵抗力。在正常的生理狀態(tài)下，生長激素與腎上腺皮質(zhì)激素均從半夜開始分泌，并逐漸增加，凌晨分泌到達最高峰，下午將會出現(xiàn)第二個分泌高峰。而胰島素有降血糖的作用，如果不吃早餐，為身體提供機體血糖，機體分泌的胰島素將無法正常工作，長此以往容易發(fā)生胰島素抵抗，極易導(dǎo)致出現(xiàn)糖尿病。
月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎
很多小仙女為了更能夠保持好身材會選擇以節(jié)食的方式去節(jié)食，把早餐也算在內(nèi)，這將嚴(yán)重危害生殖系統(tǒng)健康。不吃早餐，身體的抵抗能力下降，會導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，進而引發(fā)月經(jīng)量過少，或月經(jīng)失衡，長此以往會導(dǎo)致閉經(jīng)。
心血管疾病
長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。 另外，據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，發(fā)現(xiàn)長期不吃早餐與飲食規(guī)律正常的人相比，患有心肌梗塞的病癥的概率大許多。
對于吃早餐這件事小仙女們一定要重視起來，不要等到生病了才后悔莫及，這養(yǎng)生保健不是危言聳聽!每天早起20分鐘，吃一頓豐盛的早餐，讓早餐開啟元氣滿滿的一天吧!
