近期看周邊的老友都會練八段錦，增強體質，覺得自身也想訓練，但不清楚八段錦何時練最好是，實際要怎么練，一天練幾回呢？
八段錦何時練最好是在早上的5-9點練八段錦最好是。
俗話說得好一天之計取決于晨，早上是大家精神面貌最好是的情況下，這時氣血最足，新鮮空氣，再加晨起后鍛煉一下八段錦，其第一式為雙手托天理三焦，三焦指的是以臍部之上的五臟六腑部位，而5—9點恰好是腸經、胃經、肝經、脾經活躍期，這時鍛煉能更強的利五臟六腑，通經絡結氣，是最好的鍛煉時間。
留意1、有血糖低的人群不適合空肚練八段錦，以防出現低血糖癥狀。
2、吃了早餐后，需歇息三十分鐘—1小時上下在鍛煉，防止空肚鍛煉造成身體不舒服。
3、早上有霧霾天氣、塵土等氣體不佳時，不適合鍛煉，反倒危害人體。
4、一些工薪族、學員等很有可能沒有那么充足的時間，那麼還可以設在別的的時間練，必竟八段筋是以抻筋為目地的內功心法。
八段錦怎么練以國家體育總局公布的八段錦版本為例子訓練：
第一式：雙手托天理三焦，本式托舉、降落為1遍，共做6遍；
第二式：左右開弓似射雕，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第三式：調理脾胃須單舉，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第四式：五勞七傷往后面瞧，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第五式：搖頭擺尾去心火，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第六式：雙手攀足固腎腰，本式一上一下為1遍，共做6遍；
第七式：攢拳怒目增氣力，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第八式：身后七顛百病消，本式一起一落為1遍，共做7遍。
八段錦一天練幾回在時間容許的狀況下，每日能夠訓練八段錦1-2次。
依照國家體育總局公布的八段錦版本，將八段錦的每一個姿勢依照表明的頻次來練，訓練一遍必須15-二十分鐘上下，在時間容許的狀況下，一天能夠訓練1-2次。每一次可訓練1-2遍，正中間歇息2-五分鐘然后練下一遍，再加準備活動和梳理健身運動，一般一次訓練在40分鐘上下。
什么樣的人不適合練八段錦1、未知發病原因的亞急性脊椎損害者因未知發病原因而得了亞急性脊椎損害者的人群是不適合練八段錦的，例如不清楚是哪種緣故造成 的腰忽然不能動了，或是腹部突然冒出痛疼，這時候不必隨便練八段錦或是有別的的鍛煉個人行為，由于訓練八段錦，身體的脊椎會出現彎、伸、曲也有轉動的姿勢，而在這時候一切一個扭動、低頭的姿勢都很有可能加劇脊椎損害。
2、身患脊髓病癥者假如診斷是身患脊髓病癥的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不適合練八段錦。這一類患者的醫治和康復治療都必須在醫師的具體指導下開展的，如果有練八段錦的意愿，能夠在找醫生咨詢后，由醫師來決策鍛煉的時間和方式 。
3、比較嚴重心、腦、肺疾病病人盡管八段錦的姿勢簡單易學，可是一整套出來也會出現渾身發熱、流汗的覺得，好像干了強烈的健身運動一樣，因而身患比較嚴重心、腦、肺疾病的人群不是適合練八段錦的，以防引起病癥。
可是癥狀比較輕的人群，是能夠在找醫生咨詢后開展訓練八段錦的。
4、過度氣血虛者很多氣血虛者，略微多走一些路、搬一點物品便會有頭昏眼花、體力不支的覺得，而八段錦歸屬于健身氣功，必須相互配合吸氣來訓練，過度氣血虛、氣力不足者也是不適合猛地剛開始訓練的。
