茶是我國人民不可缺少的飲品。在清晨時喝杯淡茶,在油膩時喝杯濃茶,在工作累了之后喝杯下午茶休息一下。其實,喝茶不僅是大家對生活的享受體驗,也是一種保健方式。茶葉含有茶多酚、兒茶素和咖啡因,有提神和消脂減肥的功效。喝茶減肥,如今越來越流行,除了我們常喝的綠茶、紅茶,市面上還涌現了各種減肥茶。喝茶減肥是有效,但小編得提醒大家,千萬不要陷入下面5大喝茶減肥誤區當中。
1.空腹喝茶更減肥
茶葉中含有咖啡因等生物堿,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多,從而會使某些人產生亢進的癥狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出現上述癥狀。
2.晚上大量喝茶
對于咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶,影響睡眠,不但不能達到減肥目的,還會導致抵抗力下降,促進食欲的激素水平,令人感覺饑餓。
3.經期喝茶
經期喝茶容易加重痛經,頭痛,腰酸,乳房脹痛,精神緊張等經期綜合征。由于神經分泌調節的改變,女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿,會加重以上不適癥狀。
4.只喝淡茶減肥
量變會發生質變,喝茶減肥,所攝入的茶多酚沒有到達一定的量,是很難產生減肥效果的。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。
5.用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感清新,但是其存放時間不足,茶葉上含有較多未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質。這些物質對胃腸黏膜有較強的刺激作用,經常喝新茶容易誘發胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。
小編告訴大家哦,茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化呢。
聽說雞蛋減肥,吃雞蛋能不能減肥呢?
雞蛋對于我們來說營養很是豐富,最為人們所利用的是蛋白質和氨基酸,雞蛋里所含的蛋白質很適合人體需要容易被吸收,攝入充足的蛋白質促使肌肉生長,提高代謝,有助于人們來減肥。那是不是雞蛋吃得越多越好呢?想解答這個疑問,就來跟小編看一看吧!
雞蛋分土雞蛋和洋雞蛋
土雞蛋指的是農家散養的土雞所生的蛋,洋雞蛋指的是養雞場或養雞專業戶用合成飼料養的雞下的蛋。另外,土雞蛋,也叫草雞蛋,笨雞蛋、本雞蛋、山雞蛋等方言稱謂。對于這兩種雞蛋哪種營養價值更高,目前還有爭議。從科學上對兩種雞蛋的17種氨基酸含量進行測定分析,沒有明顯的差異,但土雞蛋營養價值略高。但現在很多人愿意買土雞蛋,因為土雞蛋的養殖更生態。
雞蛋雖然營養,但是多吃也不好。多吃雞蛋,體內蛋白質含量過高,在腸道中造成異常分解,產生大量的氨,一旦氨溶于血液之中,則對人體有害。有時未完全消化的蛋白質在腸道中腐敗,產生羥、酚、吲哚等,因而會出現“蛋白質中毒綜合征”。另外,蛋黃中含有較高的膽固醇,多吃無益。一般人一天吃1~2個即可,但是如果有增肌需要的運動員或者健身教練,可以多吃幾個雞蛋。建議從第二個雞蛋開始就不要吃蛋黃了,只吃蛋白即可。
雞蛋的烹飪方式多種,建議盡量水煮或蒸。就營養的吸收和消化率來講,煮蛋為100%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,開水、牛奶沖蛋為92.5%,生吃為30%~50%。煎雞蛋很多人都愛吃,但是煎雞蛋邊緣會被烤焦,雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸,這種氨基酸在高溫下常可形成有毒的化學物質。水煮雞蛋簡單并且營養,但是水煮時間要把握好,不要煮太久了,一般煮5~7分鐘就可以。
最后小編來給大家說一下雞蛋的保質期。營養專家介紹,通常,在溫度為21~51的情況下,雞蛋能放一個月左右,在冬季室內常溫下為15天,在夏季室內常溫下為10天。另外,需要注意的是,很多人喜歡清洗雞蛋之后再存放,其實這樣會破壞雞蛋原有的外蛋殼膜,使細菌和微生物暢通進入蛋內,加速雞蛋變質。希望這篇小文章對減肥的MM有所幫助。