雙手攀足固腎腰的功效 八段錦第五式一左一右為幾回

八段錦是一種傳統式的健身氣功,在其中有一式稱為雙手攀足固腎腰,這一式有哪些的功效呢?八段錦第五式一左一右為幾回呢?

雙手攀足固腎腰的功效

在八段錦中,雙手攀足固腎腰是第六式,有鍛練腰肌、伸展肩背的功效,合適欠缺健身運動、常常坐下來辦公室的人群練。

雙手攀足固腎腰的口訣為:兩足橫開一步寬,雙手平扶小肚子前,平分上下向后轉,呼吸藏腰撐腰間,式隨氣走定濃淡,呼吸低頭盤足圓,手式正確引導勿用勁,松腰收腹守涌泉。

這一段姿勢,具有前俯,又有往后仰,可充足伸展腰背肌肉,另外雙臂也盡可能往下伸展,堅持不懈練雙手攀足可使腰肌拓寬而遭受鍛練,使腹部各機構、各器官、非常是腎臟功能、腎上腺等獲得提高,既有利于預防普遍的腰肌勞損等病,又能提高全身上下功能。

雙手攀足固腎腰危害嗎

一般人群練“雙手攀足固腎腰”這一式全是沒有壞處的。

但這一式必須低頭,假如身患腰椎間盤突顯、腰椎骨質疏松癥、腹部韌帶發炎等的人群,在病癥發病期內是不適合練的,很有可能會加劇損害。

兩手攀足固腎腰要做幾回

兩手攀足固腎腰在一遍詳細的八段錦中,必須做6遍。

八段錦一共有八式,在其中分不清上下式的都做是六遍,而分上下式的是一左一右合起來算一遍,一共做三遍。雙手攀足固腎腰為八段錦第六式,一上一下為1遍,一般一套詳細的八段錦,第六式要做6遍。

八段錦第五式一左一右為幾回

八段錦第五式為搖頭擺尾去心火,一左一右為1遍,一般一套詳細的八段錦中,第五式共做3遍。每日堅持不懈練1-2遍八段錦,有非常好的強壯人體、推動血液循環系統、提高非活量的功效。

上一篇:鍛煉肚子酸痛是減肥嗎 鍛煉肚子酸痛還能夠鍛練不
下一篇:慢跑后可以用甩脂機嗎 甩脂機確實能減肥嗎

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

八段錦與五禽戲優缺點

八段錦與五禽戲優缺點

885

中國文化博大精深,尤其是健身方法更加多樣化,其中八段錦、五鳥戲都是一種對身體有益的手勢練習方法,但是八段錦和五禽戲有什么區別呢下面我們來介紹一下。八段錦和五禽戲的區別我們所了解到的五禽戲是由名醫華佗研究出來的,主要是根據老虎,鹿熊猿以及鳥這五種動物的生活習性,再結合當時中醫治病與養生的原理,所編制的

宅家怕胖?坐式八段錦練起來

275

非常時期減少外出,只吃不動腰身漸寬,如何是好?在家鍛煉,中醫養生操八段錦練起來!站著練的八段錦大家應該已經見過了。給大家介紹一套省中醫院大德路總院重癥醫學科原創的八段錦序貫療法,坐著甚至躺在床上都能做!據介紹,這套八段錦序貫療法是該科室護理團隊在國醫大師鄧鐵濤教授養生法的基礎上改編的,分為立式、坐式

醫護共練八段錦抗疫一線“強身”又“減壓”

2055

人民網北京2月16日電 沒有開闊的場地,也沒有優美的環境,但是,配合著舒緩的音樂,大家都在熱情高漲地練習著中醫八段錦——這是身在抗疫一線的首都醫科大學附屬北京康復醫院第二醫療救援隊隊員們進行鍛練的一幕場景。隊員們正在練習八段錦。 首都醫科大學附屬北京康復醫院第二醫療救援隊供圖“我從2020年2月7

鐘南山駁斥“乙型流感堪比SARS”
健康新聞

鐘南山駁斥“乙型流感堪比SARS”

697

資料圖法制晚報訊(記者張恩杰)最近中國南北方進入流感高發期,多為乙型流感。且流感病毒陽性檢出率高達40%,因此有媒體解讀稱,今年乙型流感堪比SARS,交叉傳染傳播速度快,并有病毒混合現象發生。那么,乙型流感真有SARS那么嚴重嗎?當前的乙型流感呈現出哪些特點?就此,《法制晚報》記者專訪了中國工程院院

健康新聞

傅玲琳:揪出“潛藏”在食品中的致敏原

925

當前,不少人對食物過敏存在一些認識誤區,這就需要我們加強相關科普工作。作為該領域的研究者,我有責任也有義務為此出一份綿薄之力。——傅玲琳 浙江工商大學食品與生物工程學院教授眼神清亮、齊肩短發、做事干練……初見傅玲琳,許多人都被這位浙江工商大學食品與生物工程學院教授剛中帶柔的氣質所吸引。2月15日,傅

美容護膚

創爾美面膜怎么樣 醫美屆的杠把子

230

創爾美面膜怎么樣 創爾美面膜是醫美屆的杠把子,面膜非常溫和,面膜紙厚度適中,里面精華液也挺多,比較適合敏感肌膚使用。創爾美面膜主要成分是水和膠原,里面的活性膠原淡化痘印和緩解粉刺和痘痘,持續使用可以提升肌膚光澤,在三甲醫院都可以買到它。創爾美面膜敷了要洗嗎 官方說的是不用清洗,如果自己不放心,也可以

“優時比腦科學科普教育專項基金”在滬成立
健康新聞

“優時比腦科學科普教育專項基金”在滬成立

208

8月20日,上海科技館和上海科普教育發展基金會與優時比制藥簽署三方合作意向書。優時比制藥將向上海科普教育發展基金會捐資100萬元,設立&ld…… 8月20日,上海科技館和上海科普教育發展基金會與優時比制藥簽署三方合作意向書。優時比制藥將向上

負重深蹲的標準動作圖解
健身方法

負重深蹲的標準動作圖解

458

很多想要鍛煉大腿肌肉力量的人都會選擇負重深蹲這種方法來進行鍛煉,但是我們知道在運動的過程中,如果不能夠做到標準動作的話,有可能會對我們的肌肉有一定的損害,今天就為大家詳細的介紹一下負重深蹲的標準動作是什么樣子的?養生給大家說說吧。一、負重深蹲的標準動作在進行負重深蹲之前,大家一定要做好熱身運動,讓整

'); })();
主站蜘蛛池模板: 免费va欧美在线观看| 日本久久中文字幕| 久久久久久国产精品免费免费| 万古战神txt下载| 欧美激情一区二区三区 | 男人j放进女人p全黄| 国产成人黄色小说| xxxx日本黄色| 日韩中文字幕在线不卡| 亚洲视频免费在线观看| 青青青视频在线| 国内揄拍高清国内精品对白| 一区两区三不卡| 日韩电影免费观看| 亚洲中文久久精品无码1| 精品久久久一二三区| 国产成人精品久久综合| 香蕉国产综合久久猫咪| 少妇人妻av无码专区| 久草资源福利站| 欧美丰满熟妇xxxx| 免费动漫人物扑克软件网站| 韩国三级大全久久电影| 国产无套粉嫩白浆在线| 日本视频一区在线观看免费 | 欧美激情在线播放一区二区三区 | 精品免费人成视频APP| 国产女人乱人伦精品一区二区| 777丰满影院| 天天躁夜夜躁狂狂躁综合| 久久亚洲精品中文字幕| 欧美日韩第一页| 亚洲第一极品精品无码久久| 紧身短裙女教师波多野| 国产成人精品亚洲精品| 免费成人福利视频| 国内一区亚洲综合图区欧美| 99久久久国产精品免费蜜臀| 怡红院免费手机在线观看| 久久精品国产99精品最新| 晚上看b站直播软件|