八段錦是一種傳統(tǒng)式的健身氣功，在其中有一式稱為雙手攀足固腎腰，這一式有哪些的功效呢？八段錦第五式一左一右為幾回呢？
雙手攀足固腎腰的功效在八段錦中，雙手攀足固腎腰是第六式，有鍛練腰肌、伸展肩背的功效，合適欠缺健身運(yùn)動(dòng)、常常坐下來辦公室的人群練。
雙手攀足固腎腰的口訣為：兩足橫開一步寬，雙手平扶小肚子前，平分上下向后轉(zhuǎn)，呼吸藏腰撐腰間，式隨氣走定濃淡，呼吸低頭盤足圓，手式正確引導(dǎo)勿用勁，松腰收腹守涌泉。
這一段姿勢(shì)，具有前俯，又有往后仰，可充足伸展腰背肌肉，另外雙臂也盡可能往下伸展，堅(jiān)持不懈練雙手攀足可使腰肌拓寬而遭受鍛練，使腹部各機(jī)構(gòu)、各器官、非常是腎臟功能、腎上腺等獲得提高，既有利于預(yù)防普遍的腰肌勞損等病，又能提高全身上下功能。
雙手攀足固腎腰危害嗎一般人群練“雙手攀足固腎腰”這一式全是沒有壞處的。
但這一式必須低頭，假如身患腰椎間盤突顯、腰椎骨質(zhì)疏松癥、腹部韌帶發(fā)炎等的人群，在病癥發(fā)病期內(nèi)是不適合練的，很有可能會(huì)加劇損害。
兩手攀足固腎腰要做幾回兩手攀足固腎腰在一遍詳細(xì)的八段錦中，必須做6遍。
八段錦一共有八式，在其中分不清上下式的都做是六遍，而分上下式的是一左一右合起來算一遍，一共做三遍。雙手攀足固腎腰為八段錦第六式，一上一下為1遍，一般一套詳細(xì)的八段錦，第六式要做6遍。
八段錦第五式一左一右為幾回八段錦第五式為搖頭擺尾去心火，一左一右為1遍，一般一套詳細(xì)的八段錦中，第五式共做3遍。每日?qǐng)?jiān)持不懈練1-2遍八段錦，有非常好的強(qiáng)壯人體、推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)、提高非活量的功效。
