夏天是穿短裙熱褲的季節(jié)，不少女性為了減肥，試過各種辦法都不見效。這可能是體內(nèi)的濕氣太重造成的，不妨先祛濕。但在減肥這條路上，不少女性都遭遇過這樣的尷尬：試過餓肚子節(jié)食，每日走1萬步，跑步1千米…盡管試過各種辦法，可就是沒見掉一斤肉。有時還有越減越肥的趨勢！

為何會出現(xiàn)這種情況呢？其實(shí)，這或許并不是你不夠努力，可能是體內(nèi)的濕氣太重，濕氣使水液滯留在體內(nèi)，造成發(fā)福、臃腫，影響了減肥計劃。

　　★如何辨別體內(nèi)是否有濕？請對號入座

怎么才能辨別自己體內(nèi)有濕？女性在生活中可以通過身體的癥狀來發(fā)現(xiàn)濕氣。

1.頭發(fā)和臉部愛出油；

2.有口臭，身體有怪味；

3.總覺得累，不想說話，注意力不集中；

4.大便很臭，而且黏黏的很難沖干凈；

5.耳朵里面潮濕；

6.有小肚子，時常覺得肚子脹氣，四肢浮腫；

7.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽，容易留口水；

8.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈；

9.臉色蒼白或暗黃；

10.頭發(fā)粗糙，掉頭發(fā)厲害。

★夏季“防濕”需改掉這些壞習(xí)慣

女性都有濕氣重的問題，夏天更為突出。中醫(yī)認(rèn)為“暑多挾濕”就是提示我們在夏季不要忽略“防濕”。

日常生活中的許多不良習(xí)慣也會造成體內(nèi)濕氣重，如洗頭后頭發(fā)沒干就睡覺、運(yùn)動后馬上洗澡、長期處于濕熱的環(huán)境中等都會導(dǎo)致濕氣重。

同時，夏天大家圖涼爽，喜歡吃冷飲，吹空調(diào)，造成“陽氣未宣發(fā)，反而在體表生出寒氣”。有些女性夏天衣著單薄，不注意保暖，也易遭受濕邪的侵害。

　　★有效祛濕試試這這么做

運(yùn)動排汗

每天堅持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的。運(yùn)動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

均衡飲食戒煙戒酒

平時飲食要少鹽，清淡適量，幫助腎排水，同時要戒煙戒酒。

遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。另外，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服。

吃祛濕食物：推薦紅小豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。