天氣寒冷，讓很多小伙伴更喜歡吃東西，秋季是很容易長秋膘的季節，那么如何預防秋季長秋膘呢？下面跟著小編一起來看下。

　　秋季怎么預防長“秋膘”

人的其實是會跟隨著季節的變化而改變的，例如在夏季，我們發現體重會比其他季節來得輕，但是在秋冬兩個季節，體重又會噌噌噌的往上飆，這到底是是為什么呢？其實這是因為天氣變冷之后，身體內部的脂肪細胞會開始堆積，以防熱量外散，這個時候體重自然就會上增啦。

秋天民間有“貼秋膘”的說法，但是“秋膘”如果貼得太多太厚是會影響身體的，下面我們就來看看怎么貼秋膘可以讓你的體重不繼續往上增。

專家表示，秋季健康的貼秋膘要注意飲食選擇，有一些朋友說，秋季貼秋膘就是要吃大魚大肉啊，這樣才有能量，但其實這樣的做法并不養生。本身就比較容易肥胖的朋友在秋季要避開油膩的飲食，多選擇熱量低的食物，少吃多餐一樣可以達到“貼秋膘”的目的。

另外，秋季貼秋膘可以適當吃一些補品，大多數易胖人員都屬于氣虛體質，適當的進補可以增強體質，而且有一些朋友在夏季吃了太多產品，秋季藥補還可以均衡營養，保證身體健康。

“貼秋膘”是必須的，但是選擇健康的飲食來“貼秋膘”才能讓你不再繼續發胖，下面我們就來看看哪些食物適合秋季用來貼秋膘吧。

　　1、芹菜

芹菜是很多減肥人士的最愛，因為芹菜內含一種能夠快速溶解脂肪的化學物時。秋季常吃芹菜能起到補水排毒的功效，由于很多朋友不愛芹菜的特殊，小編建議大家在吃芹菜的時候可以沾一點改善口感。

　　2、烤紅薯

深秋吃一顆烤紅薯絕對是幸福感滿滿的事情，那么肥胖人士秋季吃紅薯有哪些好處呢？專家表示，紅薯雖然看起來熱量很高，但其實它是低熱量食物，紅薯可以有效阻止糖分變成脂肪，有利于減肥。

　　3、蘋果

吃蘋果的好處相信大家都知道，小編在這里也不多說了。用蘋果來飽腹是很多肥胖人士會做的事情，事實上，秋季吃蘋果還可以幫助容易的易胖人員促進排便哦。