“春季減肥正當(dāng)時(shí)”，但是怎樣才能瘦的健康，節(jié)食?當(dāng)然不行。專家為正在備戰(zhàn)春季減肥的網(wǎng)友們推薦以下十種健康食物，讓你減肥無(wú)負(fù)擔(dān)。>>>怎么吃減肥常見食物最健康吃法
1.蘆筍
蘆筍含豐富維他命A、C。
熱量：66cal/一磅。
蘆筍含豐富維他命A、C，用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。
2.茄子
茄子可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用。
熱量：19cal/半碗。
有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B及C，對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。
3.雞肉
雞肉熱量很低，去皮食用，熱量更低。
三安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
4.土豆
熱量：145cal/一個(gè)大薯。
食土豆keep fit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當(dāng)然免問!
5.海鮮
海鮮是減肥女士首選。
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士。
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
6.扁豆
扁豆可以加快身體的新陳代謝。
熱量：232cal/一杯。
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
7.橙
橙多纖維又低卡。
熱量：50cal/一個(gè)。
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。
8.全麥包
全麥包是面包中最低熱量。
熱量：65cal/一片。
全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話，就建議你早餐或者Tea Time吃個(gè)全麥包填填肚子!
9.燕麥片
燕麥片對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。
熱量：132cal/一杯。
外國(guó)好多減肥餐單都會(huì)用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營(yíng)養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，體重一定會(huì)減輕得多。
10.椰菜
椰菜含豐富高纖維成分。
熱量：40cal/一杯。
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚。
