怎么應(yīng)對眼睛疲勞方法

中醫(yī)認(rèn)為“累從眼入”,也就是說,眼睛會引起全身的疲勞、不適。

只要它們出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問題,就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應(yīng)遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因,主要是因為眼睛疲勞會產(chǎn)生“疲勞毒素”,進(jìn)而侵襲全身,使全身都覺得“累”。

保健養(yǎng)生專家指出,視疲勞除了引起全身不適,更常見的是引起局部不適,包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感,眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等癥狀,多在年老體弱以及體質(zhì)較虛弱,亞健康人群中出現(xiàn)。

中醫(yī)角度解釋眼睛與身體各部的關(guān)系。“中醫(yī)認(rèn)為,五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滯、勞心傷神皆累及于目。”

也就是說,五臟六腑的精氣會上升到眼睛,眼睛與身體經(jīng)脈相連通,如果身體各個器官有疾病,便可以從眼睛上反映出來。反之,眼睛過于勞累,也會牽連五臟六腑。

因此,專家指出,眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭,會對全身疲勞癥狀的出現(xiàn)有預(yù)警作用。解決全身困累,當(dāng)從眼睛開始。

首先,平時用電腦、看電視、看書,每隔一小時要休息10分鐘,同時多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調(diào)高一些,電腦放得低一些,眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角,“這樣可以使眼睛睜得小一些,能保持眼部水分,防止干澀。”

其次,早晚用毛巾敷眼,早上用涼毛巾,晚上用熱毛巾,也可以用菊花茶熏眼,保持眼睛濕潤,但注意不要隨意使用眼藥水。再次,吃得要清淡,多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品

最后,專家建議,要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴,有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部內(nèi)側(cè),內(nèi)眼角稍上方凹陷處,攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處,太陽穴就在發(fā)髻,吃東西會動之處上。

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