4分鐘Tabata高效燃脂訓練

以下每個動作堅持20秒,動作之間休息10秒

1 窄距深蹲

4分鐘Tabata高效燃脂訓練

2 平板俯臥撐

4分鐘Tabata高效燃脂訓練

3 后踢腿

4分鐘Tabata高效燃脂訓練

4 自行車

4分鐘Tabata高效燃脂訓練

5 側弓步

4分鐘Tabata高效燃脂訓練

6 觸腳尖

4分鐘Tabata高效燃脂訓練

7 背屈伸

4分鐘Tabata高效燃脂訓練

8 俄羅斯轉體

4分鐘Tabata高效燃脂訓練

上一篇:彈力繩搭配HIIT,提高燃脂效率,加快塑形進程!
下一篇:400千卡的HIIT,只要兩個簡單動作

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

男人冬季五個動作防治腎虛

男人冬季五個動作防治腎虛

1249

  腎虛是很多男人一生的宿敵,它從大家成年開始,就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預防腎虛嗎?簡單地說,每天做以下五個抗腎虛運動。  一、每天揉你的腳心  用手摩擦手掌后,用左手摩擦右腳的心臟,用右手摩擦左腳的心臟,早上一次,晚上一次,每次300次。  二、每天做一套簡單的體操(如果你有時間,可以多

輕松練出S形 運動減肥枕頭操

1970

運動減肥并不是一定要到戶外運動得滿頭大汗,在家里拿著枕頭也可以減肥哦。下面一起來看看小編推薦的枕頭操,簡單易學,輕松瘦全身哦。第一式:雙腿背部伸展式做法:坐位,雙腿前伸,將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭,頭側向一邊,保持5次呼吸。吸氣時還原。功效:借助枕頭可以填補上身與腿之間的距離,更好地消除雙

男性也可練瑜伽 8個合適的瑜伽動作

男性也可練瑜伽 8個合適的瑜伽動作

1527

瑜伽起源于印度,現在中國學習瑜伽的人也很多,不過大多數是女性,很多人也認為瑜伽的動作太過柔美,不適合男性,但其實并不是這樣的,瑜伽對于男女都適宜的。接下來就給大家分享男性瑜伽的幾個動作,一起看看吧。招式一:扭身祈禱式主要功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關的疾病,滋養內臟器官,改

什么原因導致關節炎 日常五個動作千萬別做!

什么原因導致關節炎 日常五個動作千萬別做!

248

關節炎是常見的一種疾病,臨床表現為關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形,嚴重者導致關節殘疾、影響患者生活質量。據統計我國50歲以上人群中半數患骨關節炎,65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關節炎。我國的患病率為0.34%~0.36%,嚴重者壽命約縮短10~15年。那么是什么原因導致的關節炎

腮幫子大怎么瘦臉3個簡單動作幫你快速瘦臉

腮幫子大怎么瘦臉3個簡單動作幫你快速瘦臉

1559

我們不難發現每個人的臉型可能都存在一定的區別,若是圓臉且臉上的贅肉比較多,就會顯得個人非常的臃腫或笨重。可見只有將臉上的贅肉減掉,做好臉部減肥措施,才能讓自己的形象更好一些。但是臉部減肥難度還是比較大的,一定要保持耐心,那么臉部減肥動作有哪些?可以瘦臉的3個簡單動作1.磨練笑容練習嘴角用力勉強做出笑

運動減肥法 教你如何快速運動減肥

運動減肥法 教你如何快速運動減肥

775

減肥的方法有很多,但很多人減肥始終不能成功,其實想減肥除了堅持,更要注意方法,在眾多減肥方法中,運動是非常健康又有效的一種減肥方式,那么如何運動才能快速減肥呢?下面就為大家介紹運動減肥方法!一、力量訓練力量訓練會構建肌肉,更多的肌肉會幫助你燃燒更多熱量——即便在你什么都不做,

年底聚會太多怎么辦? 5個瘦腰按摩動作立現小蠻腰

年底聚會太多怎么辦? 5個瘦腰按摩動作立現小蠻腰

1478

易網在線養生網為大家帶來年底聚會太多怎么辦? 5個瘦腰按摩動作立現小蠻腰,通過這篇文章大家可以學習更加有效或者便捷的養生方式,對養生保健有更加深入的了解。那么通過年底聚會太多怎么辦? 5個瘦腰按摩動作立現小蠻腰這篇內容相信也會讓你的養生更加積極。5個瘦腰按摩動作做起來1、瘦腰團摩法減肥者取站立的姿勢

怎么甩掉手臂肥肉 教你兩個簡單手臂動作

怎么甩掉手臂肥肉 教你兩個簡單手臂動作

1753

肥胖的元兇來源于生活的習慣,要想改變體型,就需要注重平時的點滴。易網在線養生網今天帶大家一起看看怎么甩掉手臂肥肉 教你兩個簡單手臂動作,學會如何健康減肥。夏季到了,天氣炎熱,吊帶裙子最清涼透風,可是對于粗手臂的妹紙來說,實在不敢輕易嘗試“吊帶裝”,手臂都是肉肉,該怎么甩掉手臂

健康新聞

夏至養生:多吃"苦"少食冰晚睡早起“輕”運動

1617

編者按:今天是夏至,為一年中日照最長的一天,也是中醫養生論中非常重要的節氣。今天,我們就跟大家聊聊夏至養生的那些事兒。【飲食篇】竹蔗茅根飲,夏至消暑氣夏至時,人的身體由于氣血外張,脾胃機能相對減弱,飲食應以清淡、容易消化為主,避免大魚大肉或高湯大補,以起到調理胃氣、保養精氣的作用。同時,人們還應適當

護眼知識

春季干燥,易得干眼癥

564

  30歲的郭女士是外貿公司白領,朋友們都很羨慕她的工作,每天只要對著電腦敲敲打打,就可以領豐厚的薪水。可最近郭女士遇上了煩心事,每天上班一看電腦屏幕,就覺得眼睛干澀,而且眼前似乎總有小蚊子在飛。  聽朋友說滴眼藥水能緩解癥狀,她就趕快去藥店買了一支潤眼液,感覺不舒服的時候就滴幾滴,還真是管用。從此

鮮辣過癮的烤魚的做法-香辣味烤菜譜
美食菜譜

鮮辣過癮的烤魚的做法-香辣味烤菜譜

358

鮮辣過癮的烤魚的做法,鮮辣過癮的烤魚怎么做請看鮮辣過癮的烤魚的做法步驟圖:1、先將三道鱗魚去除魚鱗、去除內臟和魚鰓,再用清水反復沖洗干凈,在兩邊都切幾刀,這樣更容易入味,烤的時候也不會魚皮爆開,...

夏季游泳居然有這么多要注意的要點
健身方法

夏季游泳居然有這么多要注意的要點

1895

  夏季最常見的娛樂項目非游泳莫屬,在游泳時及游泳后如果不注意以下幾點,自身的健康很有可能受到危害!  選擇合適的泳鏡  不論是室內游泳還是室外游泳,佩戴合適的泳鏡是非常有必要的,這樣可以減少海水及泳池水進入眼睛里,導致感染。  泳鏡選擇好之后最好測試一下是否出現漏水的現象,另外,泳鏡最好不要和別人

健康新聞

31省份新增確診病例41例其中本土病例16例

537

9月21日0—24時,31個省(自治區、直轄市)和新疆生產建設兵團報告新增確診病例41例。其中境外輸入病例25例(云南14例,上海6例,福建2例,廣東2例,四川1例),含2例由無癥狀感染者轉為確診病例(福建1例,四川1例);本土病例16例(福建13例,其中廈門市11例、莆田市2例;黑龍江3例,均在哈

'); })();
主站蜘蛛池模板: 理论片yy4408在线观看| 麻豆高清区在线| 天天舔天天射天天干| 丰满岳乱妇一区二区三区| 极品校花yin乱合集| 亚洲日韩精品一区二区三区| 男人边吃奶边爱边做视频国产| 国产精品毛片一区二区| jizz免费在线影视观看网站| 无码A级毛片免费视频内谢| 亚洲图片欧美日韩| 激情小说在线视频| 免费播放在线日本感人片| 美女视频黄频a免费观看| 国产中文字幕在线播放| 黄色网址在线免费| 国产鲁鲁视频在线播放| 中文字幕免费在线视频| 日本福利视频导航| 久久躁狠狠躁夜夜AV| 欧美一区二区三区久久久人妖| 你懂得的在线观看免费视频| 豆奶视频最新官网| 国产精品免费看久久久无码| √8天堂资源地址中文在线| 成年美女黄网站色大免费视频| 二区三区在线观看| 欧美乱xxxxx| 亚洲国产婷婷综合在线精品| 男人的天堂毛片| 免费看的黄网站| 精品国产欧美sv在线观看| 又硬又粗又长又爽免费看| 色吊丝中文字幕| 国产一区二区精品久久91 | 波多野结衣办公室| 伊人久久大香线蕉亚洲五月天| 翁想房中春意浓1-28| 国产婷婷综合丁香亚洲欧洲| 很黄很污的视频网站| 国产日韩欧美不卡在线二区 |