有助于兒童眼睛的食物是什么

不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分,只有保證豐富的蛋白質(zhì)足夠的維生素A充足的維生素C足量的維生素B充分的鈣質(zhì)等的攝入,才能滿足它的營養(yǎng)需求。因此,平時要注意寶寶的膳食均衡,做到粗細搭配,葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

 營養(yǎng)介紹:

魚肉,動物蛋白質(zhì)豐富,鈣鐵磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。

雞蛋,富含蛋白質(zhì)維生素B2維生素A卵磷酸腦磷酸,可增強孩子智力和視力。

山藥,不僅健脾開胃,經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

刀豆,為四季常有的鮮豆,鈣鐵質(zhì)維生素C豐富,利于眼球水晶體的發(fā)育。

枸杞子,滋補肝腎明目健身。

百合,清熱醒腦潤肺健膚,與魚搭配更能明目護眼。

雞心雞肝,蛋白質(zhì)豐富含少量脂肪碳水化合物和維生素A維生素B1B2,尤其是雞肝中的維生素A為豬肝的6倍,對幼兒有補肝益腎明目養(yǎng)心補血健身,有促進幼兒生長發(fā)育的作用。

 特別提醒:

動物內(nèi)臟營養(yǎng)豐富,但幼兒食用不宜過多。每周1次,每次50克較合適。

1.蔬菜“五寶”:胡蘿卜荷蘭豆荸薺土豆香菇,清熱明目,是孩子明目健眼的特效蔬菜。

2.冬季可配制明目補血的冰糖枸杞子銀耳大棗湯給寶寶飲用。

3.春天可自制明目護眼小素包(內(nèi)餡為馬蘭菜金針菇豆腐干絲胡蘿卜絲)。

4.夏季可讓寶寶進食清熱明目的涼瓜燴雞絲(苦瓜絲南瓜絲黃瓜絲和雞胸肉)。

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