5位猛男帶你燃燒脂肪,運動不再孤單

以下的動作每個堅持20秒,組間休息10秒,共兩輪

1力量俯臥撐

俯臥撐起來的時候躍起至空中,手腿相碰

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2跳高

雙腳與肩同寬,落地時緩緩下降緩沖身體

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3弓步跳

腰背平直,收緊腹肌,蹲至大腿與地面水平

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4俯身收腿跳

始終收緊腹肌,肘部在肩部正下方,跳至雙腳位于臀部下方即可

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