餐后吃什么可以減肥，吃點(diǎn)兒糖能減贅肉
健身方法 1852 0
糖類是肥胖的罪魁禍?zhǔn)字唬眢w對糖的需求不容忽視。想吃糖，不想吃糖，不想胖，飯后吃糖，身體贅肉少。
單獨(dú)吃糖容易立即形成脂肪。糖類攝取過多，卡路里容易過剩，多馀的卡路里容易積累脂肪，特別是臀部、腹部、下巴等容易囤積脂肪的部分容易顯示肥胖的效果。營養(yǎng)專家指出，喜歡吃糖但不想留下肥胖痕跡的人，飯后可以吃一點(diǎn)糖，減少脂肪的積累。
專家說，飯后吃甜點(diǎn)比午茶吃很多巧克力好。因?yàn)橐郧皵z取的纖維素可以慢慢吸收糖，減少對糖的吸收。但是，糖應(yīng)該適量攝取。
日本最新研究指出，纖維食品和糖分同時具有減肥效果。研究人員表示，糖分通常在小腸分解后轉(zhuǎn)化為血糖和脂肪。但是，吃纖維的時候，纖維中的阿拉伯糖會阻止酶分解糖分，這些未分解的葡萄糖會送到大腸用微生物分解，這個過程會產(chǎn)生很多有機(jī)酸。有機(jī)酸可以減慢肝臟脂肪的制造，有減肥的效果。這種飲食方法不僅可以減肥，還有助于對抗癡肥現(xiàn)象，預(yù)防糖尿疾病和高血壓。
除此之外，專家還建議，空腹時最好不要攝取太多糖，以免引起胃酸過多。胃不適。如果你喜歡糖，最好少吃巧克力和糖果，盡可能多地吃水果或淀粉糖。一方面，它可以減輕身體負(fù)擔(dān)，另一方面，它也達(dá)到攝取糖的目的。
。
上一篇：
減肥者不能吃什么？無糖食品要慎吃
下一篇：
越吃越瘦，一定要學(xué)會這些小技巧
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
510
民諺道，“立夏栽茄子，立秋吃茄子。”也就是說，時下正是吃茄子的好季節(jié)。按顏色分，茄子有紫色、白色、綠色，以紫色最為常見；按形狀分，有長的、短的、圓的，它們屬于不同品種，但總體來說營養(yǎng)價值差別不大，都低脂低糖，含有一定的膳食纖維和鉀，只是在一些營養(yǎng)素含量上稍有差別。《中國食物成分表》顯示：同樣是長茄子
288
冬天的到來，使得很多人對戶外運(yùn)動，甚至是戶內(nèi)運(yùn)動都打了退堂鼓，覺得又冷又懶根本就不想動，這樣一來，缺少運(yùn)動，更不能守護(hù)自己的健康了。冬天養(yǎng)生，運(yùn)動少，那起碼在飲食方面要多下功夫了，這些食物冬天里常吃，對健康有好處，別錯過了。冬天養(yǎng)生，這些食物不能錯過黑豆黑色獨(dú)入腎經(jīng)，冬天里注意養(yǎng)腎很合適宜。黑豆就是
1261
進(jìn)入農(nóng)業(yè)社會以后，人類性活動的最大悲劇就是夫妻性生活的內(nèi)容又被狹窄化了。封建性生殖主義文化主張，夫妻的性就是為了生孩子，除此之外的任何目的及一切活動都是“淫蕩”和“不道德”的。雖然這種觀念在五四新文化運(yùn)動前后受到了一定的沖擊。這種性觀念對夫妻性生活有很大的危害。首先，它使夫妻不敢去追求性快樂。只有當(dāng)
1361
受訪專家：南京市中醫(yī)院失眠門診主任醫(yī)師、腦病科副主任 王敬卿失眠多夢、入睡困難、頻繁起夜……這些睡眠問題除了與心理有關(guān)，還有可能是臟腑功能失調(diào)所致。調(diào)理好臟腑功能，不少睡眠問題往往會迎刃而解。南京市中醫(yī)院失眠門診主任醫(yī)師王敬卿告訴《生命時報(bào)》記者，睡眠是人體的生理功能之一，中醫(yī)認(rèn)為它和五臟都有關(guān)系，
1764
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師 鄧 晟 □中國人民解放軍陸軍第七十四集團(tuán)軍醫(yī)院主管藥師 董 麗高血壓控制需要遵循嚴(yán)格的規(guī)范，臨床發(fā)現(xiàn)，雖然很多患者的保健意識有所增強(qiáng)，但對控壓常識仍一知半解，有的還存在誤區(qū)，導(dǎo)致疾病加重，甚至危及生命。誤區(qū)一：沒有頭暈、頭疼等癥狀，就可以不吃藥了。有些高血壓患者血壓