餐后吃什么可以減肥,吃點(diǎn)兒糖能減贅肉

糖類是肥胖的罪魁禍?zhǔn)字?,但身體對(duì)糖的需求不容忽視。想吃糖,不想吃糖,不想胖,飯后吃糖,身體贅肉少。

單獨(dú)吃糖容易立即形成脂肪。糖類攝取過(guò)多,卡路里容易過(guò)剩,多馀的卡路里容易積累脂肪,特別是臀部、腹部、下巴等容易囤積脂肪的部分容易顯示肥胖的效果。營(yíng)養(yǎng)專家指出,喜歡吃糖但不想留下肥胖痕跡的人,飯后可以吃一點(diǎn)糖,減少脂肪的積累。

專家說(shuō),飯后吃甜點(diǎn)比午茶吃很多巧克力好。因?yàn)橐郧皵z取的纖維素可以慢慢吸收糖,減少對(duì)糖的吸收。但是,糖應(yīng)該適量攝取。

日本最新研究指出,纖維食品和糖分同時(shí)具有減肥效果。研究人員表示,糖分通常在小腸分解后轉(zhuǎn)化為血糖和脂肪。但是,吃纖維的時(shí)候,纖維中的阿拉伯糖會(huì)阻止酶分解糖分,這些未分解的葡萄糖會(huì)送到大腸用微生物分解,這個(gè)過(guò)程會(huì)產(chǎn)生很多有機(jī)酸。有機(jī)酸可以減慢肝臟脂肪的制造,有減肥的效果。這種飲食方法不僅可以減肥,還有助于對(duì)抗癡肥現(xiàn)象,預(yù)防糖尿疾病和高血壓。

除此之外,專家還建議,空腹時(shí)最好不要攝取太多糖,以免引起胃酸過(guò)多。胃不適。如果你喜歡糖,最好少吃巧克力和糖果,盡可能多地吃水果或淀粉糖。一方面,它可以減輕身體負(fù)擔(dān),另一方面,它也達(dá)到攝取糖的目的。

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