如何度過減肥平臺期？好不容易減了3公斤，但卻怎么努力都瘦不下來了？好想再瘦！親愛的，別擔(dān)心，你不是唯一一個遇上減肥平臺期的人！來聽聽營養(yǎng)師給我們的專業(yè)建議，教你輕松度過減肥平臺期。

營養(yǎng)師趙函穎為此提出三大解決方法：

　　一、避免吃同樣食物

當(dāng)發(fā)現(xiàn)愈到甩油瓶頸時，回顧自己的飲食清單，或許是飲食太單一化，請改攝取其他替代食物，讓自己放鬆，可以去超市逛逛，或是換個地方用餐，增加攝取食物營養(yǎng)素多元化。

　　二、改變運動習(xí)慣與地點

依據(jù)個人情況，延長運動次數(shù)或時間，可以多增加有氧訓(xùn)練，如投籃、跳繩、塬地跳等，或是約個叁五好友去唱歌大喊釋放情緒，也都是可以加速燃脂的簡單運動喔！

　　三、放松心情堅持到底

所有甩油計畫都是需要恆心與毅力，隨時可以調(diào)整輕斷食與美食日的時間安排，千萬別讓自己壓力過大！

英國研究發(fā)現(xiàn)，其實有絕大部分的人，是因為壓力過大，心情得不到滿足，憂郁而暴飲暴食。

要如何調(diào)適減肥期的心情，趙函穎貼心提出7個小秘訣：

1.選擇全身或腳底

2.精油蒸汽浴或泡澡

3.伸展肢體盡情熱舞或做做瑜珈

4.移開所有3C產(chǎn)品，睡個好眠

5.聽喜歡的音樂或看場電影

6.選擇有氣氛餐廳大口享受美食

7.去旅行曬曬太陽

推薦食譜：炒什錦

蘆筍在歐洲有蔬菜之后的封號，因其含有各種、、微量元素硒及胺酸等營養(yǎng)成份，研究顯示可減肥、消水腫、改善叁高及抗癌！建議多多食用啰！

減肥并不是單靠運動或是飲食的單一調(diào)整就可以成功的，而是要多管齊下，有時候瘦身遇到瓶頸并不是你的方法有錯，而是心理因素造成，視美食為敵人的減肥者們，有時候反而要適度地和美食相處，它們反而可以成為讓你度過減肥平臺期的好幫手喔！

另外，心情的調(diào)適最是重要，不應(yīng)將減肥當(dāng)做一種「負擔(dān)」，你會發(fā)現(xiàn)這條路上多了許多美好新風(fēng)景呢！