減肥可以吃柚子嗎 柚子有哪些功效

日常生活中,大部分人都喜歡吃水果,因為水果有排毒養(yǎng)顏的效果。較多女性朋友會更喜愛吃柚子,柚子不僅水分多,而且口味獨特。但是卻很少人知道吃柚子能夠減肥,更不知道如何吃才能最減肥。柚子是眾多水果之中最為有效且最佳的減肥水果之一,接下來小編給你們介紹五種柚子吃法。

一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲

食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白術(shù)9克,冰糖適量。

做法:

1、柚子肉切成小丁,甘草、茯苓、白術(shù)整理干凈備用。

2、鍋內(nèi)加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白術(shù)、甘草放入。用小火煎煮成汁。

3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中,下入冰糖調(diào)勻,待涼后即可飲用。

功效:健脾利濕,潤膚美白,去除水腫減肥。

二、柚子減肥食譜之柚子冰糖汁

材料:柚子半個,冰糖少許,純凈水適量

做法:

1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機中,放入少許冰糖即可飲用。

功效:這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們,每天喝上幾杯,一個月就能見效啦。輕輕松松便能瘦一圈。

三、柚子減肥食譜之柚子肉+冰粉粉

材料:柚子1個、冰粉粉1袋、沸水適量

做法:

1、柚子去皮,取其果肉,將果肉盡量掰為一粒一粒的果粒或小塊備用。

2、冰粉粉放入大碗中,邊加沸水邊攪勻。

3、待盆中的水開始凝固時,加柚子肉,完全凝固后就大功告成啦!

四、柚子減肥食譜之蜂蜜柚子茶

材料:柚子、蜂蜜

做法:

1、把柚子皮去掉,柚子肉掰成小塊放入盤中備用。

2、柚子皮切成細絲,放入鹽水中腌制一個小時左右,接著用清水沖洗。

3、然后放入鍋內(nèi)熬煮十分鐘,去除苦澀的味道。

4、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內(nèi)加清水熬煮一個小時。

5、熬制好的柚子茶加入蜂蜜,攪拌均勻放入無油水的密封瓶里,放兩天就可以吃了。

功效:蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,飯前飲用可有效降低適量并抑制脂肪生成,平時飲用也能達到排毒瘦身的目的。

五、柚子減肥食譜之柚子沙拉

材料:柚子50克,芹菜50克,黃瓜50克,蟹棒15克,糖,醋,鹽,黑胡椒

做法:

1、柚子去皮,切成小塊,放入碗里,一半榨取柚子汁,一般備用。

2、黃瓜切成小片,芹菜切成斜短,蟹棒切段。

3、柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入碗里,加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒攪拌均勻即可。

柚子減肥小貼士:

1)飯前吃半個柚子

在用餐前15分鐘,吃半個或1/4個柚子,重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃,堅持一個月,你的腰圍和小肚子能明顯變小,搖身一變成瘦人哦!

2)把柚子當零食

在減肥過程中,通常會感覺自己餓的快,或特別想吃東西,這時你可選擇柚子當零食,把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開,讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來。

柚子的營養(yǎng)與功效營養(yǎng):

柚子營養(yǎng)價值很高,含有豐富蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分,其中,每100克柚肉含維生素C57毫克,比梨高10倍,含鈣519毫克,大大超過其它水果。

功效:

中醫(yī)認為,柚肉甘酸,性寒無毒,具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分,有降血糖功效,極有益于糖尿病、心血管病患者,能治食少、口淡、消化不良等癥,常食有幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)作用。

此外,柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效,可促進傷口愈合,對敗血病有良好療效。現(xiàn)代醫(yī)學還發(fā)現(xiàn),柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果,最適于中老年人食用

柚子減肥食譜推薦

柚子做沙拉

原料:柚子50克,芹菜50克,黃瓜50克,蟹棒15克,醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。

做法:

1、柚子去皮,切小塊,放入碗中自然貯存柚子汁。

2、黃瓜切片。芹菜切斜片,蟹棒切段。

3、將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中,加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉,拌勻即可。

功效:美容減肥。

茯苓柚子飲

原料:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白術(shù)9克,冰糖適量。

做法:

1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白術(shù)整理干凈備用。

2、鍋內(nèi)加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白術(shù)、甘草放入,用小火煎煮成汁。

3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中,下入冰糖調(diào)勻,待涼后即可飲用。

功效:健脾利濕,潤膚美白,去除水腫減肥。

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