經期節食確實會比一般時候節食更容易減肥。節食是通過降低熱量的攝入來達到減肥的效果，而對于經期女生來說這段時間新陳代謝是出于一個比較活躍的階段，如果再加上節食控制熱量的攝入減肥的效果將更明顯。女人在生理期快到的時候食欲會增加“20%—25%”。
很多女人都會有這樣的感覺，“大姨媽”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安，這些和體內荷爾蒙分泌有關系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。這期間多吃也不要有罪惡感，可以選擇一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。
不過一般來說是不提倡經期通過節食來減肥的，容易影響身體健康。雖然對于減肥來說，少吃甚至節食是比較常見的方式，但是在經期這個比較特殊的時期，節食對身體的危害是很大的。女性在經期時本身就比較虛弱，需要補充營養，這時再進行節食的話，不僅沒有瘦身的效果，還會使身體變得更加虛弱甚至出現貧血的現象。所以在經期減肥不要用節食來進行。
經期節食會影響月經嗎
如果在經期進行節食的話多多少少會影響月經的。
經期與人體的激素水平有關，而其中如果采取節食的話碳水化合物攝入不足，就容易導致月經不調。如果過度的節食減肥對自己正常的月經會有一定影響的，這是因為饑餓感會導致大腦中腦垂體雌性激素分泌減少，這樣一來就會影響到我們暖巢卵子的正常生長，從而就影響到了月經，會使女性出現月經不調以及閉經的情況。
所以一般來說在經期不建議大家啊節食減肥，當然生活中也是如此，即使減肥也要保證身體所需的營養元素。由于各種的原因，很多女性為了美麗能擁有好身材對自己都是過度的苛刻，女性朋友的體重和體內脂肪都是有很大關系，特別是對于已經出現了月經有問題的女性更應該注意，要停止減肥，加強營養。月經期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
