五種有效的排毒減肥食物 想瘦身先給身體排毒

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水果

夏天是水果大量上市的季節(jié),品種豐富的水果里面一定會有你愛吃的幾種。吃水果是一個非常好的習慣,水果不但不含脂肪,熱量低,而且還含有豐富的纖維素、維生素和果膠,能夠幫助腸胃消化,排出體內(nèi)的毒素和廢物。

蔬菜

比水果更適合排毒的還有蔬菜,蔬菜不僅熱量低,纖維含量高,而且糖分比水果更低一些,對減肥來說是最好的食物。吃蔬菜減肥,要選擇一些纖維含量高的蔬菜,這樣不僅可以增加飽足感,排毒的效果也更好。

豆類

豆類食品含有豐富的纖維素和植物蛋白,經(jīng)常喝豆?jié){或者吃豆類食品能夠幫助調(diào)節(jié)腸道的環(huán)境,還能調(diào)整內(nèi)分泌,有助于分解脂肪和抑制脂肪積聚。想要達到排毒減肥的效果,最好在一周內(nèi)吃兩次以上的豆制品或者喝豆?jié){。

堅果

堅果也是營養(yǎng)價值非常高的排毒減肥食物,堅果中含有豐富的維生素,能夠滋潤皮膚,延緩衰老。同時,堅果中自然的油脂成分能夠潤滑腸道,加速腸道蠕動,排出毒素。

魚類

在眾多肉類當中,對身體健康好處最多的就是魚肉。魚肉中不僅含有大量的高質(zhì)量蛋白質(zhì),還含有脂肪酸,能消除體內(nèi)的自由基,消解有害的脂肪。每周保證吃4次以上的魚肉,不僅僅能降低你的脂肪攝取量,還能排毒減肥,瘦身效果非常明顯。

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