十一歸來這樣吃 快速甩掉假期贅肉

十一黃金周就這樣飛快地過去了,長假的到來,讓很多減肥人士滿心憂愁,本來可以執行的減肥大計,最終在美食的誘惑面前,徹底被擊敗,現在國慶假期已過,那對于8天假期中長出的贅肉,該怎么才能快速減去呢?現在讓飛華小編為大家介紹節后低熱量減肥食譜吧,只要學著吃,一定能幫你解決節后的贅肉問題。

十一歸來這樣吃快速甩掉假期贅肉

一日全素排毒餐計劃

國慶期間人們會攝入過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量的毒素,這樣會給腸胃造成巨大的負擔,需要用清淡的飲食來調節。但是長期吃素又會造成體內營養的不均衡,但是節后一兩天內吃素卻可以收到不錯的排毒效果。

這一天可以吃粗糧粥和水果,避免吃肉類食品。吃東西時一定要細嚼慢咽,細嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。

推薦食物:魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。

效果:通過促進排便排毒,兩天約減1~2斤,最重要的是腰腹明顯變瘦了。

低熱量減肥食譜搭配原則

吃兩天全素排毒餐后要逐漸恢復正常飲食。但是一定要注意吃得技巧,每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物,多吃蔬菜、水果。

健康早餐:每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥面包和一個水果。

推薦食物:豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纖維高蛋白食物。

效果:一周能瘦2~4斤。

運動方案:為了收到更好的快速減肥效果,你需要配合適量運動。每天選個適當時間,運動1小時左右吧。運動時間最好是清晨或者傍晚,一般說來,運動要避開飯前后一個小時。有多種運動方式可以供你選擇,在家原地慢跑、仰臥起坐,甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯的選擇,只要選擇你喜歡的運動方式即可。

不要再埋怨國慶期間的貪食了,也不要抱怨自己身上那些新生的贅肉了,不運動不僅會讓女人肥胖,還會加速衰老!如果你現在想快速恢復節前的身材,那就試試上面的低熱量減肥食譜吧,只要照著吃,不僅可以排毒養顏,還能讓你快速瘦身,如此好的減肥食譜,為什么不試試呢。

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