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運動是減肥的有效方法之一，但是我們生活中常見的運動減肥觀念和方法正確嗎？運動減肥會有什么誤區嗎？要想減肥，必要的運動是必不可少的，那么我們通常的減肥方法正確嗎？我們在鍛煉過程中有什么誤解嗎？以下是對運動減肥的相關誤解，供您參考。女性經常害怕練習舉重，這會讓她們看起來像健美運動員。事實上，他們不必害怕普通的舉重或力量練習不會讓女性長出大塊肌肉。除非你同時服用生長激素，否則奧奇賓蒂說，舉重練習不會讓你成為一個可怕的怪物。不要餓著肚子做運動，你的身體需要能量來確保一些健康的小食物，如燕麥粥或香蕉，可以在開車去健身房的路上消化，并提供額外的能量在早上鍛煉尤為重要，因為一夜之后，你的胃是空的，熱量消耗你需要添加一些燃料，讓它開始閱讀鍛煉如果你專注于閱讀時尚雜志，這意味著你不能同時關注你在紐約體育俱樂部的健身顧問艾米。霍夫說，運動時閱讀是最糟糕的事情。如果你想鍛煉，你必須專注于你的身體。她說，如果你需要同時做一些其他的事情，這樣鍛煉就不會那么無聊了。霍夫建議最好戴上耳機看電視，這不像閱讀那樣需要集中精力鍛煉，直到出汗，給人一種充分鍛煉的感覺，事實上，這只會讓你失去幾公斤水，有利于你的健康，沒有健身效果。我困惑了三四十年的一件事是，人們仍然試圖通過出汗來減肥。美國健身從業者聯合會主席馬克·奧奇賓蒂說，他們在高溫環境下鍛煉，認為這可以減肥，但事實上，他們的做法只是讓自己脫水和出汗過多抽筋與其他運動傷害運動，請確保手頭有一瓶水，可以隨時補充水只騎固定自行車固定自行車和跑步機不能發揮力量訓練效果步行1.6公里你可以燃燒100公里，但在同樣的20分鐘內，如果在設備上做負重運動，你可以燃燒300-400公里奧奇賓蒂說力量訓練也可以幫助你加強日常生活，比如爬樓梯或者拿重物所需的肌肉群，幫助你保持肌肉形狀，延緩年齡帶來的肌肉松弛。去健身房不要假裝什么都懂。對于那些新來健身房的人來說，最壞的習慣之一就是巡視健身房，試著照著周圍人的樣子去做。