許多人每天都想要減肥。他們總是覺(jué)得自己是世界上最胖的人。盡管有些人已經(jīng)很瘦，但他們?nèi)匀挥X(jué)得自己很胖，因此每天喊減肥的人都盡力減肥。像喝藥，運(yùn)動(dòng)，節(jié)食等。但是健康的減肥是唯一可取的方法。其他方法最容易受到傷害和損失。今天，神奇養(yǎng)生網(wǎng)(www.lyxunlong.com)小編給大家介紹一下睡覺(jué)前八種燃燒脂肪的動(dòng)作。
最近有研究證明，睡前適當(dāng)?shù)?a href=http://m.aoa7937.com/tags-運(yùn)動(dòng)減肥.html target=_blank class=infotextkey>運(yùn)動(dòng)減肥效果最好。這也就是說(shuō)明，我們只要利用睡前的半小時(shí)，做做小運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到最佳的瘦身效果!
這是為什么呢?遠(yuǎn)離脂肪是在睡眠時(shí)分解的，我們的進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，身體可以消耗30%的基礎(chǔ)代謝。而睡前做點(diǎn)簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，可以提高體內(nèi)脂肪燃燒效率，還能幫助提高睡眠質(zhì)量，讓身體機(jī)能up up，舒緩壓力，減肥效果也會(huì)顯著提高。不僅如此，如果能保證8小時(shí)的充足睡眠，連免疫力都會(huì)增強(qiáng)，這樣就會(huì)瘦得更快更健康。
根據(jù)日本養(yǎng)生保健瘦身研究，每天只需利用起床前40秒的時(shí)間，在床上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，可以提高身體柔軟度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的時(shí)間，以下半身為中心做拉伸運(yùn)動(dòng)。既不用大費(fèi)周章，也不用拒絕任何美食，讓減肥變成每天的習(xí)慣。推薦閱讀：公認(rèn)最牛的7大減肥食品
睡前運(yùn)動(dòng)以低強(qiáng)度為主。大家都知道，睡前不能進(jìn)行強(qiáng)度太大的激烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)讓我們精神好到睡不著噢!而且對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，也很難達(dá)到預(yù)定的效果。考慮到要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠，大家應(yīng)該調(diào)整自己的習(xí)慣，在11點(diǎn)鐘左右進(jìn)入睡眠。而睡前運(yùn)動(dòng)，編輯建議你從10點(diǎn)30分開(kāi)始，這樣不緊不慢，讓你一覺(jué)睡到大天亮。
睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥?
睡前減肥小妙招第一招：雙腿并齊，頭盡量挨到腿。
睡前減肥小妙招第二招：雙手撐地，腿盡量抬高，和身體保持一條直線。
睡前減肥小妙招第三招：做完運(yùn)動(dòng)后，拍打腿上的肉，放松下來(lái)。
睡前減肥小妙招第四招：平躺后，雙腿立起，抬屁股，用雙手抱腳跟，保持。
睡前減肥小妙招第五招：彎腰，雙手抱腿，雙腿分開(kāi)。
睡前減肥小妙招第六招：下巴盡量前伸，有利于減雙下巴哦!腿盡量抬高，保持。
睡前減肥小妙招第七招：腳尖踮起，緩緩蹲下。
睡前減肥小妙招第八招：平躺，雙腿并齊，抬起45°。
