8個睡前燃脂動作 減肥就是這么簡單

許多人每天都想要減肥。他們總是覺得自己是世界上最胖的人。盡管有些人已經(jīng)很瘦,但他們?nèi)匀挥X得自己很胖,因此每天喊減肥的人都盡力減肥。像喝藥,運動,節(jié)食等。但是健康的減肥是唯一可取的方法。其他方法最容易受到傷害和損失。今天,神奇養(yǎng)生網(wǎng)(www.lyxunlong.com)小編給大家介紹一下睡覺前八種燃燒脂肪的動作。

最近有研究證明,睡前適當(dāng)?shù)?a href=http://m.aoa7937.com/tags-運動減肥.html target=_blank class=infotextkey>運動減肥效果最好。這也就是說明,我們只要利用睡前的半小時,做做小運動,就能達到最佳的瘦身效果!

這是為什么呢?遠離脂肪是在睡眠時分解的,我們的進入睡眠狀態(tài)的時候,身體可以消耗30%的基礎(chǔ)代謝。而睡前做點簡單的伸展運動,可以提高體內(nèi)脂肪燃燒效率,還能幫助提高睡眠質(zhì)量,讓身體機能up up,舒緩壓力,減肥效果也會顯著提高。不僅如此,如果能保證8小時的充足睡眠,連免疫力都會增強,這樣就會瘦得更快更健康。

根據(jù)日本養(yǎng)生保健瘦身研究,每天只需利用起床前40秒的時間,在床上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運動,可以提高身體柔軟度,防止肌肉僵化,晚上再利用睡前3分30秒的時間,以下半身為中心做拉伸運動。既不用大費周章,也不用拒絕任何美食,讓減肥變成每天的習(xí)慣。推薦閱讀:公認最牛的7大減肥食品

8個睡前燃脂動作 減肥就是這么簡單

睡前運動以低強度為主。大家都知道,睡前不能進行強度太大的激烈運動,因為這樣會讓我們精神好到睡不著噢!而且對減肥來說,也很難達到預(yù)定的效果。考慮到要保證8個小時的睡眠,大家應(yīng)該調(diào)整自己的習(xí)慣,在11點鐘左右進入睡眠。而睡前運動,編輯建議你從10點30分開始,這樣不緊不慢,讓你一覺睡到大天亮。

睡前做什么運動減肥?

睡前減肥小妙招第一招:雙腿并齊,頭盡量挨到腿。

睡前減肥小妙招第二招:雙手撐地,腿盡量抬高,和身體保持一條直線。

睡前減肥小妙招第三招:做完運動后,拍打腿上的肉,放松下來。

睡前減肥小妙招第四招:平躺后,雙腿立起,抬屁股,用雙手抱腳跟,保持。

睡前減肥小妙招第五招:彎腰,雙手抱腿,雙腿分開。

睡前減肥小妙招第六招:下巴盡量前伸,有利于減雙下巴哦!腿盡量抬高,保持。

睡前減肥小妙招第七招:腳尖踮起,緩緩蹲下。

睡前減肥小妙招第八招:平躺,雙腿并齊,抬起45°。

上一篇:跳繩能減肥嗎?跳繩一天跳多少能減肥
下一篇:怎樣可以快速減肥瘦腿技巧

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

坐著運動也能減肥?快試試這5個坐著運動減肥的好方法!

520

因為工作因素,很多白領(lǐng)需長時間坐著,特別是忙碌時,一坐就是一整天,長時間下去會導(dǎo)致腹部和腰部堆積太多贅肉,體型發(fā)生很大改變,該如何坐著輕輕松松減肥呢,這是很多久坐族想要知道的答案。如何坐著減肥?1、做提肛運動提肛運動也就是把括約肌向上收緊,有利于身體健康,能減輕久坐所引起的痔瘡。另外提肛運動能讓小腹

運動減肥光有毅力還不夠,這些注意事項也要牢記在心

1562

愛美之心人皆有之,擁有不完美的身材是一件讓人非常煩惱的事,不能自由自在的穿自己喜歡穿的衣服,也無法表現(xiàn)出自己的個性,更容易影響到人的自信心。運動是減肥最好的方式,運動不僅能夠讓減肥更高效,而且能讓身材變得更具美感。運動減肥需要注意哪些事項呢?接下來就讓我們一起來了解一下。運動減肥需要注意哪些事項呢?

新冠肺炎疫情時期 怎樣在家運動減肥?

2113

很多熱愛運動的朋友都會經(jīng)常出入健身房,無論是下班之后還是假期,健身房運動是他們必不可少的生活一部分,但最近新冠肺炎疫情比較嚴重,專家呼吁大家盡量留在家里,那么,在家又想運動減肥,增強抵抗力,該怎么做呢?有幾種運動特別適合在家減肥做,我們一起看看。1、卷腹減腹部脂肪的人都會選擇仰臥起坐在家運動,但這個

運動減肥效果好 推薦這5種適合減肥的運動項目

649

在生活中有很多女性在減肥的時候都會讓自己運動,她們都知道運動能夠消耗身體的能量以及脂肪,從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運動的時候并不知道哪些運動可以有效減肥,其實以下這幾種運動就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運動?一、游泳游泳是一種比較常見的運動項目,在游泳的時候會因為水中的阻力

運動減肥很辛苦?送你5個簡單的運動方法輕松減肥

1306

可以說運動是最健康綠色的減肥方式,科學(xué)規(guī)范的運動能塑造身體曲線,同時讓人們擁有完美的身材,但是要掌握正確的減肥運動才能夠達到一定的減肥效果。哪些簡單的動作可減肥?1、邁步動作首先把右腳往前邁一大步,把左膝蓋慢慢的放低,一直和地面碰觸為止,和膝蓋要呈現(xiàn)90度角,把身體的重壓全部壓在右腳上,站立起來,把

為什么運動減肥反而反彈了?主要是這5個原因在作怪

322

部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的運動,但是運動堅持一個月左右,非但沒有降低體重,反而越減越肥,這樣挫敗了他們的自信心。為什么運動減肥反而反彈了?1、通過運動刺激了食欲運動減肥最應(yīng)該克服的就是面對運動后的饑餓感,刺激了人們的食欲。若是期間沒有控制好飲食,總是吃高熱量高脂肪的食物、一日三餐不規(guī)律或者暴飲暴

健身減肥效果好 但是這3點不注意等于白健身了

1438

現(xiàn)如今健身的觀念已經(jīng)被很多人所接受,在空閑的時候很多人都會選擇泡在健身房里揮灑汗水,既能夠感受到身體力竭的爽度,也能夠維持好的身材。但是健身不可盲目,如果不注意這些事項,就有可能傷害到自己的身體,接下來就讓我們一起來了解一下。健身有哪些注意事項?1、健身后不要過量飲水大家都知道人在運動健身之后人體都

運動減肥平臺期怎么辦?送你4招來輕松應(yīng)對

1893

幾乎所有的人群在運動減肥過程中都會遇到一個月左右的減肥平臺,也就是說當(dāng)體重下降到一定數(shù)值的時候,繼續(xù)運動已經(jīng)不能讓體重下降了,此時人們就會半途而廢。運動減肥平臺期怎么辦?1、適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量只要人們長時間保持同樣的運動量就會讓身體慢慢的適應(yīng),熱量消耗也會下降,從而進入了減肥平臺期,此時可以適當(dāng)?shù)脑黾?/p>

健康新聞

西安本輪疫情為何要采取嚴格管控措施?——訪國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制綜合組陜西工作組流調(diào)溯源組組長雷正龍

316

截至5日24時,陜西省本輪疫情已累計報告新冠肺炎本土確診病例1883例,其中西安市1856例。目前,西安本輪疫情社會面基本實現(xiàn)清零,疫情蔓延勢頭得到有效遏制。西安本輪疫情采取嚴格管控措施的必要性是什么?西安為何要把“社會面清零”作為首要目標?帶著這些問題,新華社記者采訪了國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制綜合組陜西

健康新聞

收費疫苗怎么選

1080

為孩子接種疫苗預(yù)防疾病,呵護寶寶健康,已經(jīng)是目前為人父母的規(guī)定動作。但是,面對各種可怕的傳染病,以及種類眾多的疫苗,家長們往往云里霧里無從選擇。下面我們從兩個方面為家長們解惑釋疑。一類疫苗與二類疫苗根據(jù)疫苗的費用承擔(dān)方式不同,目前我們國家將疫苗分為兩類。第一類疫苗是指政府免費向公民提供,公民應(yīng)當(dāng)依照

7點早餐|一道五彩時蔬,因為這個食材還能養(yǎng)心安神,潤肺止咳的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

7點早餐|一道五彩時蔬,因為這個食材還能養(yǎng)心安神,潤肺止咳的做法-家常味炒菜譜

2014

7點早餐|一道五彩時蔬,因為這個食材還能養(yǎng)心安神,潤肺止咳的做法 - 家常7點早餐|一道五彩時蔬,因為這個食材還能養(yǎng)心安神,潤肺止咳的做法非常簡單易學(xué)。如果7點早餐|一道五彩時蔬,因為這個食材還能養(yǎng)心安神,潤肺止咳怎么做好吃,7點早餐|一道五彩時蔬,因為這個食材還能養(yǎng)心安神,潤肺止咳的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文7點早餐|一道五彩時蔬,因為這個食材還能養(yǎng)心安神,潤肺止咳的家常做法大全和7點早餐|一道五彩時蔬,因為這個食材還能養(yǎng)心安神,潤肺止咳的視頻,用最短的時間讓你學(xué)會7點早餐|一道

健康新聞

中國民族醫(yī)藥協(xié)會國際教育技術(shù)專業(yè)聯(lián)合會康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)基地揭牌儀式在京舉行

835

中新網(wǎng)北京11月5日電 (記者 劉育英)首屆生態(tài)康養(yǎng)研討會暨中國民族醫(yī)藥協(xié)會國際教育專業(yè)委員會康養(yǎng)基地揭牌儀式4日在北京舉行。“生態(tài)康養(yǎng)”,是指依靠森林、河流、陽光等生態(tài)資源,配備相應(yīng)的養(yǎng)生休閑及醫(yī)療設(shè)施,開展游憩、度假、療養(yǎng)、保健、養(yǎng)老等服務(wù)。中國民族醫(yī)藥協(xié)會國際教育專業(yè)委員會主任鄧濱昌表示,目前

芋頭燒雞塊的做法-家常味燉菜譜
美食菜譜

芋頭燒雞塊的做法-家常味燉菜譜

687

芋頭燒雞塊的做法,芋頭燒雞塊怎么做請看芋頭燒雞塊的做法步驟圖:1、雞肉剁塊,選擇雞腿肉比較多 2、芋頭,蔥姜備好 3、芋頭去皮切成滾刀塊,蔥姜切好備用 4、雞塊過水焯一下?lián)瞥觯コ?..

'); })();
主站蜘蛛池模板: 中文有码在线观看| 热の无码热の有码热の综合| 国产麻豆免费观看91| 一级特黄录像免费播放中文版| 日韩欧美亚洲乱码中文字幕| 亚洲国产精品一区二区九九| 特级毛片在线播放| 午夜爽爽爽视频| 菠萝蜜视频在线看| 国产性夜夜春夜夜爽| 福利网址在线观看| 国产色婷婷精品综合在线| 人人妻人人爽人人做夜欢视频九色| 色国产精品一区在线观看| 国产性片在线观看| 五月激情综合网| 国产精品白嫩在线观看| 性猛交╳xxx乱大交| 免费又黄又爽1000禁片| 老司机精品免费视频| 国产亚洲蜜芽精品久久| 国产挤奶水主播在线播放| 国产精品久久久久久福利| 269tv四季直播苹果下载| 国产高清美女**毛片| 99爱免费观看视频在线| 女人扒开腿让男人桶个爽| 一本色道久久88加勒比—综合| 手机看片1024旧版| 久久97久久97精品免视看| 日本娇小videos精品| 九九这里只有精品视频| 欧美专区在线视频| 又爽又黄又无遮挡的视频| 色综合免费视频| 国产乱偷国产偷高清| 青娱乐手机在线视频| 国产色产综合色产在线视频| 99视频免费在线观看| 天天爱天天做天天爽夜夜揉| www四虎在线高清|