長期坐著的女性，腰腹處是最容易長肉肉，尤其是夏天，腰腹處肉肉過多，穿什么都不好看。小編為大家介紹減肚子的食物，常吃會擺脫小肚腩。

　　1.葡萄

瘦腹部的方法，葡萄是降低的天然物質(zhì)，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是癥患者最好的食品之一。

2.蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

3.香蕉

能有效防止，防止宿便堆積體內(nèi)，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

　　4.芹菜

芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間。

推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。

　　5.紅薯

常吃可以幫助維持體內(nèi)正常水平，降低患癌風(fēng)險，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。

　　6.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。

　　7.薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果。

推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

8.小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　9.糙米

糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　10.胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

推薦吃法：將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　11.山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。推薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　12.白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便。

推薦吃法：生吃或者榨汁、炒、燉均可。