天寒干燥,飲食不當(dāng)易“引火上身”

據(jù)新華網(wǎng)報(bào)道,鼻子易出血、咽喉腫痛……眼下寒意正濃,暖氣讓室內(nèi)空氣很干燥,各種火鍋肉類食物,加上年底繁忙,不注意飲食清淡和規(guī)律生活,極易“引火上身”。面對市面上琳瑯滿目的各種治“上火”的藥,該如何選用呢?中醫(yī)師提醒大家:清火要分型,規(guī)律生活、清淡飲食是去火的根本。

天寒干燥,飲食不當(dāng)易“引火上身”

“滋補(bǔ)過度”易生胃火

冬季不少人會選擇冬令進(jìn)補(bǔ),牛羊肉等各種溫?zé)崛忸惒患庸?jié)制,火鍋更是成為御寒首選,殊不知肥甘厚味攝入過度會導(dǎo)致脾胃消化功能下降,易發(fā)胃火。

一般胃火的表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等,分虛實(shí)兩種:“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔;“實(shí)火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等??梢杂们逦干⒔o予清肝瀉胃,還可以沖泡蒲公英根茶喝,飲食上增加黃綠色蔬菜與新鮮水果。

暖氣房里濕度低小心肺火

冬季本身氣候干燥,加上室內(nèi)不是吹空調(diào)就是有暖氣,濕度較低,如果長時間待在這種環(huán)境中,就會出現(xiàn)咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等癥狀。可在醫(yī)生指導(dǎo)下,選擇清肺利咽或清熱瀉火的藥物等。

對待肺火可以通過呼吸法,深呼吸幫助呼吸道排出分泌物,增強(qiáng)免疫力。具體做法:可選擇空氣新鮮的地方,深吸氣,胸腹部膨脹,稍停,然后呼氣。呼氣時,先收縮胸部,再收縮腹部,盡量排出肺內(nèi)氣體,反復(fù)做3-5分鐘。另外也可主動咳嗽幾下,也是保護(hù)性的反射動作。

忙碌緊張易聚肝火

年底都是忙碌的“加班季”,壓力過大,容易聚集成肝火。一般表現(xiàn)為頭暈脹痛、面紅目赤、口苦咽干、急躁易怒、舌邊尖紅,甚至昏厥、發(fā)狂、嘔血等,有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。

對于肝火旺盛的人,可給予中藥對癥治療,日常飲食注意少酸多甜。

失眠一族易上心火

睡眠質(zhì)量不好的人容易受情緒影響,加上自然界中寒風(fēng)颼颼,多是蕭條之景,情緒更易低落,煩躁不安,久久不能入睡,這主要是由于心腎陰陽失調(diào)而導(dǎo)致心火亢盛。癥狀多為心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。可以服用滋陰降火藥物,飲食上應(yīng)多食酸棗、百合等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品,還可適當(dāng)沖泡百合棗仁茶飲用。

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