鎖住水果營養試試這4個妙招

大家都知道水果是非常有營養的食物,許多醫生囑咐和健康養生文章都建議多吃新鮮水果。水果是很有營養,但是不注意吃法,再多的營養也會白白流失掉了。那么怎樣才能最大限度地吸收水果的營養呢?下面教大家4個小妙招。

鎖住水果營養試試這4個妙招

1、盡可能選當季水果

水果當然要首選新鮮的,以當季水果最佳。當季水果不僅口味最好,而且營養價值也更有保證,如果有條件的話,可以到采摘水果的農民處直接購買,或者是自己現摘現買,既鍛煉身體又有趣。

2、巧妙搭配

少量脂肪有利于促進類胡蘿卜素的吸收。比如說在菠菜沙拉中放些牛油果,或者在番茄醬中加入一些橄欖油,能極大提高身體對類胡蘿卜素的吸收。

鎖住水果營養試試這4個妙招

3、巧妙處理

處理果蔬的時候應該先浸泡再清洗,可以避免食入農藥。像蘋果一類的水果,由于表皮是很好的維生素、纖維素來源,因此要盡量保留,在徹底清洗后連皮食用。

注意不要隨意切掉蔬果的營養部位,比如說菠蘿心雖然很硬,但卻是菠蘿蛋白酶含量最集中的部位。

4、趁新鮮吃

成熟的水果買回來要盡早吃掉,不然久置會變質。另外,如果把水果切開做沙拉或點心,也應該盡快吃完,以免水果中的維生素與空氣中的氧氣發生反應而造成流失。

另外建議不要買超市的切片水果,因為這些水果已經切開放了很久,營養價值大大降低,還有可能會變質。

上一篇:一吃油膩的食物就拉肚子 過年怎么辦
下一篇:天寒干燥,飲食不當易“引火上身”

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

核桃雖營養豐富但補腦只是臆想

1009

核桃補腦的說法由來已久,依據是核桃的形狀跟人腦有相似之處,根據“以形補形”的思維,也就臆想出了補腦的功效。對于核桃補腦,許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發育,實際上也是不正確的。核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油(即雙低菜籽油)相比,也只是“稍勝一籌”而已。核桃

均衡營養重點抓九類食物

1360

“什么都吃點,但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養,大家還得抓住“重點食物”這個關鍵詞。“重點食物”有兩層涵義,一層是它們營養價值較高,另一層是人們的食譜中經常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多,既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧,也包括全麥粉

煮熟的水果 對四類人而言是“良藥”

煮熟的水果 對四類人而言是“良藥”

2192

水果種類很多,不同的水果可以幫助身體補充不同的營養物質,而對水果的吃法人們多數都是洗洗直接吃,但是最近人們越來越關注水果生吃還是熟吃好,如果水果煮著吃是不是有什么好處呢?水果生吃還是熟吃好?在水果當中含有豐富的營養物質,比如維生素、礦物質以及有機酸等等,多數情況下水果都是生吃的,因為只有這樣才可以保

三種水果可以幫助女性預防衰老發生

三種水果可以幫助女性預防衰老發生

246

女人的青春,美好而又短暫,可能到了一定時間,自己都還不覺得,身體已經在悄悄步入衰老的時段了,這個時候對于女性來說,保養也就顯得非常重要了。但是,如何去進行有效的保養,也是擺在很多女性面前的一道重要的難題,就吃什么東西而言,很多女性并不是很清楚,而且有的時候,吃錯了對于女性不僅沒有好處,反而還會帶來很

夏季孕婦吃什么水果好呢?

夏季孕婦吃什么水果好呢?

226

夏季孕婦吃什么水果好呢?大多數孕媽在懷孕期間都特別喜歡吃水果,我們知道到了夏季,很多水果都成熟了,面對這么多種類的水果,究竟在夏天孕婦適合吃什么水果呢?下面小編為你介紹。1、夏季孕婦適合吃蘋果蘋果我們平時也都會吃,而且蘋果里面含有非常豐富的多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,有些孕婦害怕自己發

春季適合吃什么水果?

春季適合吃什么水果?

1538

春季適合吃什么水果?吃哪些水果好?春季的天氣十分干燥,人們體內的水分在這樣的季節非常容易流失,所以我們在春天可以多吃些水果來補充身體確實的水分,那么春季吃哪些水果好?下面就讓養生在線小編帶你一起來了解一下吧!1、春季吃水果之草莓草莓大家都吃過,而且草莓是春末成熟的水果,也有冬季草莓,口感都可以,我們

春季吃什么水果降火?

春季吃什么水果降火?

478

春季吃什么水果降火?大家都知道,春季是肝火旺盛的季節,大多數人在這樣的季節里容易出現上火的現象,如果我們上火的話,其實可以通過每天吃些降火的食物,比如多吃些降火的水果,那么春季降火吃什么水果呢?春季降火吃什么水果1、春季降火吃水果之獼猴桃獼猴桃我們經常吃,而且獼猴桃里面含有非常豐富的維他命C和維他命

光吃飽不夠,營養還要跟上

1661

近日,國家衛生健康委食品安全標準與監測評估司在廣東省珠海市召開基層食品安全工作會。記者從會上了解到,我國食品安全標準體系日益完善,監測評估貫穿全程;以《國民營養計劃(2017-2030)》為抓手,營養干預行動在各地有序落實。新時期,我國強調食品安全與營養并重,不僅要讓老百姓吃得安全,更要吃得營養、吃

麻醬拌豆腐的做法-家常味拌菜譜
美食菜譜

麻醬拌豆腐的做法-家常味拌菜譜

392

麻醬拌豆腐的做法 - 家常麻醬拌豆腐的做法非常簡單易學。如果麻醬拌豆腐怎么做好吃,麻醬拌豆腐的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文麻醬拌豆腐的家常做法大全,用最短的時間讓你學會麻醬拌豆腐的做法

白領喝什么茶最好
日常養生

白領喝什么茶最好

1891

易網在線健康導讀:白領喝什么茶最好?久坐不動是辦公室白領,每天對著電腦打字,這些輻射對身體有嚴重的影響,其中通過喝茶保養是個很不錯的方法,那白領喝什么茶最好?我來說下!文章目錄一、白領喝什么茶最好二、白領喝茶的好處三、白領喝茶的禁忌白領喝什么茶最好1、白領喝什么茶最好之綠茶綠茶,是很多人都比較喜愛的

日常養生

經常疲憊容易累?可能是心臟出了問題

1402

上班時,面對滿桌子的工作不想干;下班后,只想窩在沙發里看電視;閑暇時,對什么都提不起興趣,這可能預示著心臟出問題了。美國“MSN網站”健康欄目總結了心臟求救的幾個信號。1.極度疲勞。這種感覺不同于缺覺引起的疲乏,而是類似于患流感時的不適感,且會持續一段時間。患者之所以有這種感覺,是因為缺氧,心臟要不

食欲不振?健脾祛濕喝碗湯
四季養生

食欲不振?健脾祛濕喝碗湯

1318

三伏天兩廣地區又進入了濕熱的天氣,很多人會感到食欲不振。中醫向您推薦這款健脾祛濕的合家歡湯水——眉豆花生雞腳湯,適合大多數人飲用,對健脾和胃有一定的功效。材料:眉豆80克、花生50克、雞腳4對、冬菇8個、豬瘦肉100克、生姜3片。做法:配料洗凈,冬菇去蒂;雞腳洗凈,切對開;豬

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产精品线在线精品| 无码人妻丰满熟妇区免费| 亚洲精品欧美精品中文字幕| 美美女高清毛片视频免费观看| 国产福利拍拍拍| 91在线亚洲精品专区| 天天躁天天弄天天爱| 不卡av电影在线| 无码av专区丝袜专区| 久久精品桃花综合| 欧美xxxx成人免费网站| 亚洲欧美综合国产不卡| 男人扒开女人下面狂躁动漫版| 国产一级三级三级在线视| 黑人一个接一个上来糟蹋| 日韩视频免费看| 亚洲国产成人精品无码区二本 | 天天摸天天做天天爽水多| 一级毛片试看60分钟免费播放| 无码中文字幕日韩专区| 久久人人爽人人爽人人片AV超碰| 最近中文字幕mv图| 亚洲一卡二卡三卡| 欧美亚洲国产日韩| 亚洲日韩欧洲无码av夜夜摸| 污网站视频在线观看| 人人爽人人澡人人高潮| 男女一级毛片免费播放| 免费无码黄网站在线观看| 精品无码国产AV一区二区三区| 国产av人人夜夜澡人人爽麻豆 | 久久婷婷五月综合97色| 最新中文字幕av专区| 亚洲AV日韩精品久久久久久| 欧美三级在线观看不卡视频| 亚洲国产成人久久综合一区77| 欧美成人精品a∨在线观看 | 又硬又粗进去好爽免费| 美村妇真湿夹得我好爽| 国产720刺激在线视频| 色一乱一伦一区一直爽|