有助于減肥的有哪種蔬菜湯?

產(chǎn)后媽媽需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)調(diào)理身體,也需要減肥瘦身恢復(fù)苗條,此時(shí)媽媽們就該發(fā)愁了,吃什么既不會(huì)影響身體還能減肥?推薦如下幾款產(chǎn)后減肥蔬菜湯,別看只是湯湯水水,卻很有料,多種低脂健康食物做搭配,所有營(yíng)養(yǎng)全在湯水中,所以產(chǎn)后選擇這幾款減肥蔬菜湯是不錯(cuò)的選擇。

第1-3天:白菜香菇湯

準(zhǔn)備材料:白菜、香菇、西芹、洋蔥

除了香菇以外,其他三種蔬菜都是減肥蔬菜里的佼佼者,不僅纖維質(zhì)豐富而且含有大量維生素,洋蔥還有獨(dú)特的殺菌降血壓的功效,而香菇屬于真菌類食材,含有豐富的氨基酸和生長(zhǎng)物質(zhì),對(duì)新陳代謝的促進(jìn)有很大作用。第1-3天主要是清腸排毒,但要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

將100g白菜和100g香菇洗凈后切成條備用,再準(zhǔn)備50g西芹和50g洋蔥,同樣切成條一起放入鍋中熬煮。等食材都熟透后加入少許鹽分即可食用,由于是替代一日三餐,因此除了喝湯新媽們也要把煮熟的蔬菜一起吃掉,這樣才能補(bǔ)充足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)也不會(huì)讓自己感覺饑餓。

第4-5天:青椒豆芽湯

準(zhǔn)備材料:青椒、豆芽、番茄

經(jīng)過前三天的調(diào)理和適應(yīng),媽媽們的食欲應(yīng)該開始減少了,因此第四天和第五天要吃得比前三天更少一些,讓燃脂速率變快。青椒中富含維生素C和葉綠素,就算是太空椒中的辣素也是很豐富的,對(duì)燃脂減肥很有幫助。豆芽中有豐富的氨基酸和纖維質(zhì),搭配果酸豐富的番茄,能讓你快速燃燒脂肪瘦身。

準(zhǔn)備100g青椒,喜歡吃辣的可以用細(xì)長(zhǎng)的青椒,如果吃不了辣味可以選擇太空椒,切成絲后與50g黃豆芽一起放入鍋中熬煮,將1-2個(gè)番茄切成片后放入其中,全部食材煮熟后加少許鹽即可食用。在這段時(shí)間內(nèi)新媽們可能會(huì)一天出現(xiàn)多次排便現(xiàn)象,這就表示身體開始排毒了哦。

第6-7天:金針菇青瓜湯

準(zhǔn)備材料:金針菇、青瓜、大蔥

在最后幾天也要用到真菌類食材,金針菇含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)但熱量比香菇還低,而且金針菇中的纖維質(zhì)成分很豐富,飽腹感也很強(qiáng)。青瓜中有豐富的果膠和維生素,同樣是減肥效果很棒的食材,而大蔥中的辣素也是比較多的,能鞏固前幾天的瘦身效果,幫助身體代謝再次提升。

用50g金針菇洗凈后備用,一根青瓜去皮后切成片,再將半截大蔥切成條,所有食材放入鍋中熬煮,煮熟后加少許鹽即可食用。清淡的湯體能幫助你改善重口味的口感,經(jīng)過這七天的喝湯減肥期,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃口變小了排毒正常了,而且對(duì)清淡的食物也有了興趣。每個(gè)月堅(jiān)持來一次7天喝湯減肥周期,堅(jiān)持半年能有效減掉15-25斤,恢復(fù)辣媽好身材。

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