媽媽產后營養減肥食譜推薦 媽媽產后減肥這樣吃快速瘦
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懷孕期間，我相信很多女性都有肥胖的問題。分娩后，他們會加快減肥，恢復身體。然而，很難減肥。在這里，我想與大家分享一日三餐的成功減肥食譜和相關的減肥技巧。
產后減肥食譜
第一天>>>去除水腫
早餐：一碗薏米粥，一份荷葉黃瓜，30克枸杞沖水
中餐:紅豆糯米一份，黃花菜炒肉一盤
晚餐:豬肚蓮藕湯，一小碗米飯，30克枸杞，沖水
第二天>>>開胃
早餐:飯前5片大黃片，一碗皮蛋膽肉粥
蟹∶章魚緣豆煮蓮藕，一碗米飯，30克枸杞沖水
晚∶木耳魷魚湯，半碗米飯，一杯胡蘿卜汁
第三天>>高織排毒
早餐:用2勺溫開水沖洗蜂蜜，兩塊紅薯餅，拌菠菜
中餐:茯苓豆腐，細面鰻頭
晚餐:粉色魔芋絲，一小碗水面掛，一杯蘋果汁
第四天>>>完全消脂
早餐:綠茶粉加一點蜂蜜加熱水，一碗南瓜粥
一碗糯米和一杯番茄汁是中賢的怪味海帶。
晚蟹:玫瑰蜜棗茶，半碗米飯，一杯蘋果汁
第五天：暖胃塑身
早餐:枸杞30克沖水，一碗黑米核桃粥，一份芹菜拌百合
中餐:紅花蛋面，米飯小半碗，一杯花草茶
晚暨∶黨參枸杞雞湯，一杯花草茶
產后減肥4技巧
#腹部按摩精油
楊千培認為，產后減肥最大的問題是放松的腹部肉，為了讓這些放松的腹部，可以回到光滑緊繃，她會用精油按摩腹部，精油植物香味，也能緩解緊張情緒，釋放壓力，也能改善妊娠紋和便秘。
產后母親必須學習這一舉動!
#喝黑豆水消除水腫
剛生完孩子，很多媽媽都有水腫的問題，所以楊千培養了隨身攜帶黑豆水的習慣，因為黑豆水不僅能利水消腫，還能幫助牛奶，照顧媽媽的身材，還能照顧寶寶的營養。小編認為這是兩倍的考慮，事半功倍~。
#穿塑身衣來抑制食欲
剛才沒說產后媽媽有肉移位松弛的問題。為了把這些肉引導到正確的位置，楊千培說她會穿胸下的塑身褲，幫助收腹提臀，抑制自己超好的食欲，達到少吃的目的。
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新媽媽哺乳期怎么減肥? 4個哺乳期快速減肥的秘訣推薦
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相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
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大家都知道豆腐是一種高營養、高礦物質的食物，其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達到瘦身效果，這是因為豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，從而達到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
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1200卡路里減肥食譜一：芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物，多吃也不會胖，250g豬肉的熱量大約是600卡，一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦！很適合在午餐的時候食用！在午餐攝入805g卡路里的熱量，記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦！1200卡路里減肥食譜二
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