秋季天氣干燥,不能暴飲暴食,不能吃太多刺激食品,不可生冷不忌,不能亂補。因此秋季飲食保健注意事項要做到以下四點。
1、進補不能亂補
秋天是適合進補的季節(jié),但是進補不可亂補,秋季飲食保健注意事項必須注意不要無病進補和虛實不分濫補,要注意進補適量,忌以藥代食,藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
2、少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、不要暴飲暴食
一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。秋季飲食保健注意事項告訴我們攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
4、飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
關(guān)于秋季飲食保健注意事項您記住了嗎?身體健康才是最重要的,所以進補也要有方,不要盲目而為。
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立秋之后,如果不注意個人護理,很可能會出現(xiàn)呼吸道不適、腹瀉等癥狀。如何避免讓“秋老虎”得逞,科學(xué)入秋呢?一起來了解一下。立秋后有哪些注意事項?立秋后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,雨水多、濕氣重,但暑熱仍未消去。我們需要注意清熱祛濕,但也不能過分貪涼。腸胃不好的人群對外界環(huán)境更為敏感,可食用具有清熱祛濕功效的蓮子粥
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文章目錄一、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識二、秋季養(yǎng)生吃什么食物三、秋季養(yǎng)生的食療食譜中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識1、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識之靜情緒秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響
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一、芡實粉粥【據(jù)典】芡實性味甘、澀、平,入脾、腎、心經(jīng),有補脾止瀉、固腎澀精之功。煮為粥糊服食,誠如《本草綱目》所言“芡實粉粥,固精氣,明目耳”,是一味平補良方,非常適合秋季食用。【食材】芡實100克,白糖或蜂蜜適量。【做法】芡實研磨成粉,涼水調(diào)勻,倒入沸水鍋中,不停攪動至熟,成糊。【功效】本品固腎
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肉蓯蓉羊肉溫補湯:此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽、益腎健脾。材料:精瘦羊肉800g,肉蓯蓉鮮干片50克,鎖陽鮮干片20克,羊脊骨一具,料酒20克,胡椒粉2克,花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。做法:將羊脊骨剁碎,沖洗干凈,在沸水中焯一下,去掉血水,撈出再洗凈,切成條狀;姜、蔥洗凈
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立秋雖名有“秋”字,并不是真正的秋天。炎夏的余熱未消,“秋老虎”也虎視眈眈,天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力,清熱解暑要繼續(xù),但相對炎夏要有所變化。運動要適量立秋后濕熱仍沒有完全消退,應(yīng)該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。暖身運
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明日處暑,接下來的15天都屬于處暑節(jié)氣,“處”的含義為終止,意味著炎熱的暑天馬上就要結(jié)束了。這個節(jié)氣處于熱涼交替期,空氣干燥、降水少,養(yǎng)生方面要特別注意防燥。 處暑養(yǎng)生防秋燥 處暑節(jié)氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥,人們往往開始感覺皮膚緊繃,甚至起皮脫屑,頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結(jié)……所以
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秋季正慢慢來臨,養(yǎng)生也應(yīng)該隨著季節(jié)而變化。那么,秋季養(yǎng)生有什么要注意呢?下面我們就一起來看看:需遠離這些誤區(qū)1、多多益善 任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食。過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。2、虛實不分 中醫(yī)的治療原
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想要保持我們的口腔健康,定期的清潔我們的牙齒正確的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是非常重要的,那人們在緊張的時候特別不容易控制自己的情緒,從而發(fā)生情緒失控或者帶著氣入睡的話,很容易就出現(xiàn)口腔潰瘍的問題,那在日常當(dāng)中如何保持口腔的安全健康呢?今天小編就來跟大家分享一下,保持口腔健康預(yù)防潰瘍的方法。具體的解答如下;
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前期專項整治行動中,工信部針對存在欺騙誤導(dǎo)用戶下載問題的APP,責(zé)令整改300款、公開通報37款、下架3款;針對存在違規(guī)處理個人信息問題的手機管家、內(nèi)存優(yōu)化、垃圾清理類APP,責(zé)令整改75款、公開通報20款、下架1款。工信部3月16日發(fā)布,針對2021年中央廣播電視總臺“3·15”晚會曝光的內(nèi)存優(yōu)化
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讀者John說:如果男人沒有射精,她已經(jīng)高了,我可以再做一次嗎?還是應(yīng)該在這里停下來?但是,我覺得很冷。因為我想要高潮那樣的話,會讓她感到自私嗎?你想要自己的高潮嗎?John聽說過盆景朋友,有些盆景朋友說:注意女權(quán)的上升,讓她不高興的話,就會被她趕出去,但是很多盆景朋友說:那個當(dāng)然會再次那樣的話,她
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家長們都會擔(dān)心孩子長得不夠高,不少家人都認為,孩子經(jīng)常晚睡不利于其長個兒,所以晚上都會督促孩子早睡,這樣做真的有利于孩子長高嗎?睡眠與身高是否有關(guān)?想要了解睡眠與身高的關(guān)系,就需要先來看看哪些因素會影響身高。據(jù)《遼寧日報》根據(jù),人體的長高就是骨骼延長的過程,根本原因是骨骺生長板軟骨細胞的不斷增殖骨化
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目前心血管疾病是我國甚至全球最危險的疾病之一,具有三高一多的特點,發(fā)病率最高、致殘率最高、死亡率最高,并發(fā)癥最多的疾病,嚴重危害人們生命健康。而對于心血管疾病,預(yù)防大于治療,最好是能做到定期檢查,以便于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,防患于未然。那么,篩查心血管疾病需要做哪些檢查?在下文中將為大家解答。篩查