便秘是很多人群都有的一個問題,便秘的時候我們是很難正常的上出大便的,那我們便秘也是造成肥胖的一些主要原因,如果兩天以上無排便的話,都是可以稱之為便秘的,而且便秘容易造成腹脹,人的身體消化功能差等等,那今天小編就來跟大家分享一下怎么有效天然解決便秘的方法。
具體的解答如下;
1、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便秘。
2、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
3、西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。長久以來,西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時,由于西梅汁能夠促進排便排毒,港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。
4、多食含有大量纖維的食物
成年人每日要攝入20至35g的膳食纖維,便秘病人則至少30g。那么,哪些飲食含有大量膳食纖維呢?果蔬與粗雜糧中包含較多的膳食纖維,例如白菜、芹菜、韭菜、蘋果等。
5、形成做運動的習慣
運動不但有利于心臟,并且還可增進腸蠕動,增加腸液分泌,進而能夠增強便意,軟化糞塊。除了各項運動之外,大笑也能夠達到讓腸子『運動』的功效,與此同時還能夠緩解緊張的精神,所以也能夠達到緩解便秘的功效。
便秘的時候,我們可以多吃一些纖維素的東西,定時排便,養成生活習慣,緩解我們一些焦慮的心情,嘴巴干澀的話可能需要多喝水,那我們也可以通過腹部按摩來進行一定量的解決便秘,消化促進腸道的方法。