剛生產(chǎn)完的孕婦身體都是比較虛弱的，此時(shí)最需要的便是食補(bǔ)了，因?yàn)楫a(chǎn)婦的特殊體質(zhì)，所以她們的減肥食譜也和普通人打不通，現(xiàn)在就來(lái)看看產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧，希望能幫助新媽媽們快速恢復(fù)產(chǎn)前好身材。
3款產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)減肥餐冬季瘦身更迅速骨頭湯
女性在生下寶寶后身體相對(duì)較為虛弱，身體對(duì)水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量會(huì)急速增多。此時(shí)多喝些骨頭湯，對(duì)身體的恢復(fù)很有效果，骨頭湯中含有豐富的卵白質(zhì)，可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)，脂肪含量非常少，骨頭湯中的精髓是在湯里面，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以讓身體內(nèi)的紅細(xì)胞快速運(yùn)動(dòng)，從而起到良好的新陳代謝功能，這樣就可以達(dá)到減肥瘦身的目的了。除此之外，骨頭湯還可以促進(jìn)乳汁的分泌，在一定的程度上還能起到豐胸效果。
做法：想燉出最有營(yíng)養(yǎng)的骨頭湯，在燉骨頭湯的時(shí)候，最好用冷水小火慢慢燉，這樣才能確保骨頭的蛋白質(zhì)成分都進(jìn)入到湯里面，在湯滾燙的時(shí)候加入適量的醋，會(huì)讓骨頭湯的口感更佳，最后再加上各種調(diào)味料輔以調(diào)味即可。
小米芝麻粥
小米粥中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維素也十分豐富，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體快速地排除多余廢物。芝麻雖小，但是含著豐富的脂肪、蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)等成分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食品。在小米粥中放入芝麻，可以幫助消耗芝麻內(nèi)豐富的脂肪，這樣就可以讓養(yǎng)顏和瘦身的功效同時(shí)發(fā)揮出來(lái)。
做法：小米粥的制作方法非常簡(jiǎn)單，將小米放在鍋中煮成粥，然后再粥滾燙之后就直接加入芝麻和各種調(diào)味料加以輔助調(diào)味就可以了。這款簡(jiǎn)單的粥對(duì)于產(chǎn)后減肥的效果是非常的顯著。
香菇白菜
香菇中的高蛋白質(zhì)和低脂肪以及豐富多樣的蛋白質(zhì)是很多產(chǎn)后媽媽們喜歡的一道菜，而且香菇中含有的麥淄醇，可以為產(chǎn)后缺鈣的媽媽及時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)。不僅如此，香菇中還含有多種礦物質(zhì)，這些元素對(duì)于人體的新陳代謝功效都有或多或小的營(yíng)養(yǎng)，可以幫助解決產(chǎn)后消化不良等癥狀，從而使年輕媽媽更快地打造性感的身材。
做法：先用溫水將香菇浸泡幾個(gè)小時(shí)，然后將洗凈后和白菜一起放入燒熱的鍋中，蓋上蓋子用大火煮熟煮爛后就可以直接裝盤食用了。
三款產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)減肥餐，營(yíng)養(yǎng)豐富，脂肪含量少，是產(chǎn)后媽媽們的飲食上乘之選，但減肥是個(gè)貴在堅(jiān)持的工作，只靠單方面的努力還是難以湊效的，等生產(chǎn)時(shí)間達(dá)到半年后，媽媽們要積極地去做運(yùn)動(dòng)，只有這樣，才能快速恢復(fù)產(chǎn)后好身材。切忌產(chǎn)后大補(bǔ)特補(bǔ)，因?yàn)閼言衅陂g，營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)過(guò)剩，此時(shí)最適宜在營(yíng)養(yǎng)均衡的條件下清淡飲食，只有這樣，產(chǎn)后減肥的效果才好。
