每一個新媽媽都很關注產后減肥的難題，期待能迅速修復產前身材苗條。除開鍛煉身體以外，減肥食譜也是很重要的一環。那麼產后減肥應當吃啥呢？下邊為諸位新媽媽強烈推薦幾種產后減肥菜譜，協助新媽媽們盡快地恢復完美身材！
新媽媽由于孕婦分娩遺失了一部分血夜，耗費了一定的原氣，男性生殖器官也必須修補。因而除開多吃些肉、蛋、魚等食品類補充蛋白質外，還需要多吃一些蔬菜水果，用于補充營養元素、鐵等微量元素
下邊就來強烈推薦幾種產后減肥菜譜給諸位新媽媽！雙菇煮雞肉原材料：雞脯肉、杏鮑菇、平菇、九層塔、綠豆淀粉、蛋調味料：香油、食用油、鹽、酒白胡椒粉作法：1、雞脯肉切細條形，放鹽及酒，腌約二十分鐘，沾雞蛋液后加上綠豆淀粉。2、杏鮑菇除去根處清洗，新鮮香菇清洗切成片預留，九層塔亦清洗預留。3、涼鍋添加油，先放進入雞脯肉拌炒，再放進杏鮑菇、平菇及全部調味料拌炒，待熟軟后添加九層塔拌炒就可以。菜肴作用：此道餐食發熱量低，味兒佳。
法式五色水果沙拉原材料：苜蓿芽、圓蔥、紫洋蔥（或以紅蔥頭替代）、油麥菜、青椒、青豌豆蘡（有嚴重便秘難題者可以用籮卜蘡替代）、西紅柿、松籽、香腸末料汁：食用橄欖油2一茶匙、味淋1/2一茶匙、水果醋1/2匙、鹽1湯匙、蒜泥、圓蔥末各少量作法：1、解決好蔬菜水果一部分并擺盤預留。2、將料汁一部分先把九層塔剁碎添加圓蔥末、蒜泥、朝天椒末、食用橄欖油、鹽、西紅柿丁、味淋及醋混和放進10分，淋在油麥菜上，添加松籽及香腸末。
菜肴作用：提升人體基礎代謝，修復生理學功能，防止脆化，使內毒素、水份及植物油脂不容易停留身體，尤其是速食品占多數的媽媽更應當多吃這道低脂肪多營養成分的美食。
海產品涼筍原材料：鮮瑤柱2兩、新鮮蝦4兩、涼筍1支調味料汁：食用橄欖油、洋香萊末、西紅柿丁、辣醬、圓蔥末、鹽、味淋作法：1、將原材料解決成所需尺寸，將竹筍煮開后，以手刀挖到筍肉，其筍機殼做為裝飾設計用。2、煮開原材料連挖到的筍肉一起所有混和進筍殼內，將料汁淋下就可以服用。菜肴作用：此道美食有有利排尿及潤腸的作用，又可以抗皺緊膚減肥。注：小便不如意及其嚴重便秘者能夠再添加茭白一起服用。
瑤柱金銀花苦瓜原材料：瑤柱約3粒、苦瓜1條、金銀花茶1錢、夏枯草1錢調味料：蒜頭6粒、美味露3一茶匙、芝麻油少量、朝天椒末及蔥末少量作法：1、苦瓜去籽切大小塊，金銀花及夏枯草加2碗清煮，五分鐘取汁添加苦瓜中2、添加瑤柱及蒜頭、美味露、米淋等文火煮二十分鐘，淋少量芝麻油，拌入朝天椒及蔥末就可以。
菜肴作用：此道餐食能夠提升身體身體排毒，有凈化處理血夜及提升身體環境保護的作用。
蔬菜水果燴豆腐原材料：水豆腐、黃豆芽、胡蘿卜、平菇、辣椒、蔥末調味料：鹽、胡椒粉、味增、芝麻油、酒釀、綠豆淀粉、大骨湯。作法：1、水豆腐切塊狀添加大骨湯及調味料，以文火燒煮約15分鐘。2、胡蘿卜削皮、切條，用開水煮至熟軟，撈起來預留。3、另起油鍋，放進蔥末進行爆香，再放進香菇炒香后入式胡蘿卜、黃豆芽、辣椒稍為拌炒并淋在水豆腐上就可以。菜肴作用：此道餐食營養成分設計方案關鍵為少油、高纖維。
