為什么我連續(xù)幾周每天做100次仰臥起坐和側(cè)彎腰運動不能消除腰部脂肪？
仰臥起坐適合增強腹肌，不可能減少局部脂肪
鍛煉可以起到一定的減肥效果，但對某些特定部位影響不大
因為人體內(nèi)天生就有一些儲存脂肪的部位
男性在肋骨和腹部，女性在大腿、臀部和手臂
這些部位脂肪減肥過多，慢慢減肥
2、如果我堅持舉重減肥，我會像健美運動員一樣肌肉發(fā)達
不，除非你有類似阿諾德的東西·施瓦辛格基因
即便如此，你也必須像健美運動員一樣堅持緊張高強度的體育鍛煉會使肌肉疲勞
一般人一周鍛煉三次，每次半小時都達不到這種身體。
3、我不想減肥。我只想保持健康，重新分配身體各個部位的體重。
體重不能重新分配
如果你想保持美麗的體型，你必須減少脂肪。
不可能將脂肪凝固成肌肉或重新分配
我不想鍛煉肌肉，因為一旦肌肉停止鍛煉，它就會變成脂肪
不要擔心肌肉不會變成脂肪，脂肪也不會變成肌肉
許多運動員之所以退役后發(fā)胖，是因為他們沒有像在役時那樣運動，肌肉能量消耗少了，而吃得仍與過去一樣好、一樣多豈有不發(fā)胖之理？
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5.每次我穿上健身自行車，我總是用力踩踏板，直到出汗和喘氣。
我很自豪，因為我真的消耗了很多能量，避免了脂肪的積累
在能耗方面，鍛煉時間比強度更重要
普通人不能長時間全速奔跑，也不能高強度踩踏板
穩(wěn)定的慢跑比激烈的短跑消耗更多的能量
因此，只要你堅持一些輕松的運動，如散步和跳舞，你就可以預防肥胖
六、運動時，如果不感到疼痛，就不能燃燒脂肪，沒有收獲
如果你在為奧運會訓練，這可能是對的
但痛苦對普通人來說是一個警告，而不是效果的標志
每個人都應(yīng)注意身體的信號，如果您在運動中受了傷，那就要停止
疼痛和不適是不同的。真正的疼痛意味著傷害
治療傷害的方法是休息以免加重疼痛，影響健康
七、我想快速減肥減肥，散步時穿一件毛衣，希望多出汗
增加出汗只會加速脫水，體重似乎會減輕，但會在24或36小時內(nèi)恢復到原來的水平，這只是一個短暫的身體失水過程
在某些情況下，這種失水過程是極其危險的
因為出汗過多會導致中暑，甚至休克昏迷
所以健身鍛煉時最好穿輕松寬松的衣服
八、如果運動對身體有益，可以加速減肥，那應(yīng)該是越多越好
雖然這是一件好事，但如果你做得太多，結(jié)果可能不好
鍛煉會有一定的臨界點。如果你一周鍛煉三次，你會得到一些東西；如果你每周鍛煉六次，你的收獲不會翻倍。
過度運動只會增加受損的風險
早上鍛煉最好
鍛煉不應(yīng)該有時間限制
人們同意晨練的原因是，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體的器官還沒有完全進入狀態(tài)，晨練可以讓人們迅速恢復
