10月23日19時22分，我們將迎來二十四節(jié)氣中的第18個節(jié)氣——霜降。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，含有天氣漸冷，初霜出現(xiàn)的意思。也就是說，將進(jìn)入冷日子，新一波弱冷空氣正在來的路上。
“接下來這幾天晴雨交替，最高氣溫25℃左右，最低13℃左右，建議市民出行帶上雨傘或者雨衣。”氣象臺工作人員介紹，雨水只是開場，降水結(jié)束之后，冷空氣南壓，本周末開始天氣轉(zhuǎn)晴，但氣溫會持續(xù)直線下降。周六周日是冷空氣主體影響時間段，最低氣溫降至7℃-8℃，部分山區(qū)甚至降至5℃，將刷新諸暨下半年以來的最低氣溫。
未來幾天天氣趨勢▼
24日：多云，14～23℃
25日：多云轉(zhuǎn)陰有時有雨，15～24℃
26日：有時有雨轉(zhuǎn)陰到多云，9～20℃
27日：晴到多云，7～18℃
28日：晴到多云，12～22℃
醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中寫道：“從霜降以后，至春分以前，凡有觸冒霜露，體中寒即病者，謂之傷寒也。因此，霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對人們的影響。
霜降前后外邪是寒邪與燥邪的混合體，燥邪仍會損傷津液。因此，霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當(dāng)加大。飲食調(diào)養(yǎng)方面，此時宜平補，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎，養(yǎng)陰生津，減少燥邪對肺的傷害;另一方面，要適度平補，以抵御寒邪。總體來說，也就是要甘潤溫養(yǎng)。
霜降養(yǎng)生，如何防寒補身
1、食補：霜降飲食滋陰潤燥，平補為主
深秋飲食， 要常吃些滋陰潤燥的食物，如蘿卜、銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、雪里蕻、卷心菜、大白菜、山藥、鱉肉、糯米、烏骨雞、等。 在此基礎(chǔ)上還要常吃些酸味食物以補肝氣，如蘋果、石榴、柚子、檸檬、山楂、番茄等。"春天吃花，秋天吃果"，白薯、山芋、荸薺等都是這個時節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等藥食同源的食物，也有很好的保健效果。
羊肉、狗肉雖然具有很強的補益作用，但這些食物是冬季進(jìn)補的佳品，并不適合秋天吃。因此，建議喜歡吃羊肉、狗肉的朋友，多一點耐心，等到寒冬時節(jié)，再大飽口福。
民間有"處暑高粱白露谷，霜降到了拔蘿卜"的說法，蘿卜有促進(jìn)胃腸蠕動、幫助消化、增進(jìn)食欲的功效。由于秋季也是胃病的高發(fā)季節(jié)，脾胃功能欠佳的朋友不妨適度多吃點。但是，需要提醒大家，蘿卜雖然具有良好的助消化作用，但因其性涼，不適合脾胃虛寒者食用，慢性胃炎、胃潰瘍者最好于烹調(diào)后食用。 "霜降吃丁柿，不會流鼻涕"，霜降時節(jié)的柿子不僅口感好，營養(yǎng)價值也很高，含有胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖及碘、鈣、磷、鐵等礦物元素，起到清熱潤肺、生津止渴的作用。
"霜降到，鴨補火，牛肉蘿卜齊上桌"。我國閩臺地區(qū)霜降時節(jié)常會喝老鴨湯，此時鴨子肉嫩肥美，營養(yǎng)豐富，能及時補充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，且鴨子肉性寒涼，特別適合體熱易上火者食用，是進(jìn)補的優(yōu)良食品。
2、泡腳：防寒保暖，增強抵抗力
霜降晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時加強體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。
此時，可以用老姜等中藥泡腳，老姜有驅(qū)寒祛濕、緩解疼痛等作用。用其泡腳，有助于刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)腑臟功能，達(dá)到驅(qū)寒祛濕、緩解關(guān)節(jié)疼痛、增強抵抗力的作用。
3、霜降要注重防秋燥
此時風(fēng)干物燥，表現(xiàn)癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、肌膚干燥甚至?xí)霈F(xiàn)皸裂。
