10月23日19時22分，我們將迎來二十四節氣中的第18個節氣——霜降。霜降是秋季的最后一個節氣，含有天氣漸冷，初霜出現的意思。也就是說，將進入冷日子，新一波弱冷空氣正在來的路上。
“接下來這幾天晴雨交替，最高氣溫25℃左右，最低13℃左右，建議市民出行帶上雨傘或者雨衣。”氣象臺工作人員介紹，雨水只是開場，降水結束之后，冷空氣南壓，本周末開始天氣轉晴，但氣溫會持續直線下降。周六周日是冷空氣主體影響時間段，最低氣溫降至7℃-8℃，部分山區甚至降至5℃，將刷新諸暨下半年以來的最低氣溫。
未來幾天天氣趨勢▼
24日：多云，14～23℃
25日：多云轉陰有時有雨，15～24℃
26日：有時有雨轉陰到多云，9～20℃
27日：晴到多云，7～18℃
28日：晴到多云，12～22℃
醫圣張仲景在《傷寒論》中寫道：“從霜降以后，至春分以前，凡有觸冒霜露，體中寒即病者，謂之傷寒也。因此，霜降時節，養生保健尤為重要。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對人們的影響。
霜降前后外邪是寒邪與燥邪的混合體，燥邪仍會損傷津液。因此，霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。飲食調養方面，此時宜平補，要注意健脾養胃，調補肝腎，養陰生津，減少燥邪對肺的傷害;另一方面，要適度平補，以抵御寒邪。總體來說，也就是要甘潤溫養。
霜降養生，如何防寒補身
1、食補：霜降飲食滋陰潤燥，平補為主
深秋飲食， 要常吃些滋陰潤燥的食物，如蘿卜、銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、雪里蕻、卷心菜、大白菜、山藥、鱉肉、糯米、烏骨雞、等。 在此基礎上還要常吃些酸味食物以補肝氣，如蘋果、石榴、柚子、檸檬、山楂、番茄等。"春天吃花，秋天吃果"，白薯、山芋、荸薺等都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等藥食同源的食物，也有很好的保健效果。
羊肉、狗肉雖然具有很強的補益作用，但這些食物是冬季進補的佳品，并不適合秋天吃。因此，建議喜歡吃羊肉、狗肉的朋友，多一點耐心，等到寒冬時節，再大飽口福。
民間有"處暑高粱白露谷，霜降到了拔蘿卜"的說法，蘿卜有促進胃腸蠕動、幫助消化、增進食欲的功效。由于秋季也是胃病的高發季節，脾胃功能欠佳的朋友不妨適度多吃點。但是，需要提醒大家，蘿卜雖然具有良好的助消化作用，但因其性涼，不適合脾胃虛寒者食用，慢性胃炎、胃潰瘍者最好于烹調后食用。 "霜降吃丁柿，不會流鼻涕"，霜降時節的柿子不僅口感好，營養價值也很高，含有胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖及碘、鈣、磷、鐵等礦物元素，起到清熱潤肺、生津止渴的作用。
"霜降到，鴨補火，牛肉蘿卜齊上桌"。我國閩臺地區霜降時節常會喝老鴨湯，此時鴨子肉嫩肥美，營養豐富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質，且鴨子肉性寒涼，特別適合體熱易上火者食用，是進補的優良食品。
2、泡腳：防寒保暖，增強抵抗力
霜降晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時加強體育鍛煉，做好御寒準備，預防感冒。還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
此時，可以用老姜等中藥泡腳，老姜有驅寒祛濕、緩解疼痛等作用。用其泡腳，有助于刺激經絡，促進血液循環，調節腑臟功能，達到驅寒祛濕、緩解關節疼痛、增強抵抗力的作用。
3、霜降要注重防秋燥
此時風干物燥，表現癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結、肌膚干燥甚至會出現皸裂。
