合掌運動合掌運動是一節(jié)將兩手掌和兩腳掌合起的保健操,看起來就像青蛙跳時的樣子

此項運動有助于血液循化,對子宮有益,因此可以作為子宮疾病的輔助治療法
而且利于腹部和大腿內(nèi)側(cè)部位的減肥也有效
方法:首先,枕在枕頭上躺下,雙腿充分伸開,腳腕向膝蓋的方向翻過來
先在胸上讓雙手指尖接觸,推合幾次,然后合掌
在胸上合掌的同時,兩腿也向內(nèi)彎曲,合腳掌
合掌后,手向頭的方向推進,盡力伸開雙臂;腳向大腿方向盡力縮進去
在此狀態(tài)下停頓3~5分鐘為宜
然后再保持合掌姿勢將雙臂拉回胸部,兩腿盡力伸開
可以視體力情況反復幾十遍
這節(jié)體操在早晚毛細血管運動以后再進行更好
鯽魚式運動可以矯正脊柱,達到緩和腰痛的功效,也可激活腸的功能、預防腹部肥胖,同時,對由腸胃功能減弱而引起的頭腦不清也能得以改善
還可預防手腳麻木、麻痹的癥狀,有助于增強腎臟和心血管的功能,還可緩和內(nèi)臟器官下垂
方法:如鯽魚游泳般,將身體左右晃動的運動法
在堅硬的地板上躺下,身體伸展開
腳趾向膝蓋方向翹起,胳膊向兩邊充分地伸展開
雙手在脖子后交叉并攏
在這樣的狀態(tài)下,如魚游泳般,將身體左右移動
這是能矯正內(nèi)臟和脊柱位置的一節(jié)體操
早晚各做1~2分鐘