文章目錄
上班熬夜的人喝什么茶1、上班熬夜的人喝什么茶1.1、綠茶
對于經常熬夜的人來說,綠茶是最適合熬夜的人群飲用,在熬夜時人的精神非常的疲憊,需要一杯綠茶提神。綠茶中的咖啡堿能刺激中樞神經,提神醒腦,還能促進新陳代謝,消除疲勞。此外,現在經常熬夜不是對著電腦,就是對著手機,綠茶有很好的防輻射作用,能減輕電腦輻射的危害,對人體健康更為有利。
1.2、枸杞泡水茶
經常熬夜對身體不好,對眼睛更是有很大的傷害,所以經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的營養(yǎng)元素。 枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質,還有維生素B1、B2、E、C,特別是類胡蘿卜素含量很高,能夠讓眼睛明亮,視野清晰。
1.3、薄荷菊花茶
經常熬夜的人,非常容易上火,出現口腔潰瘍、神經不振等癥狀,菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對于熬夜后口腔潰瘍、精神不振、全身無力有很好的作用。
2、熬夜的人吃什么好2.1、腰果
因為堅果不但含有多種維生素,而且還含有礦物質,對身體的恢復有較大的幫助,推薦大家可以適量食用些腰果,如果還想吃其他的堅果類食物,可以選擇核桃、杏仁等。
2.2、胡蘿卜
長時間熬夜不單單只會使人的身體出現精神不振的現象,也會使人的眼睛出現嚴重的疲勞感,從而導致視力減弱,嚴重的還會患上眼部炎癥。想要保健眼部,緩解眼部疲勞,可以食用胡蘿卜。
2.3、香蕉
香蕉是較為常見的水果,它不單單是人們減肥佳品,也是對抗疲勞的食物。其實這種水果本身含有一種特殊的物質--醣分,它是人體活力的來源,簡單點說可以在較短的時間內使人的精神變好,同時也可以提高免疫力,降低患病率。
2.4、檸檬
對于檸檬,多數女性飲用它的目的是護膚,其實它除了具有這樣的作用之外,還可以緩解熱的疲勞,使人的精神變好。因為它本身含有檸檬酸這個成分,它可以幫助人體分解多余的乳酸,從而使人的精神變好。
3、經常熬夜吃什么食療方3.1、參芪烏雞湯
【配方】西洋參15克,黃芪15克,烏雞肉:250克,陳皮10克,紅棗5個
烏骨雞,滋陰養(yǎng)血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以 和中補益。所以本食療方適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。
3.2、五指毛桃冬棗湯
【配方】五指毛桃30克,麥門冬15克,紅棗5個
五指毛桃具有健脾開胃,益氣健脾,祛濕化滯等作用,不論春夏秋冬,男女老少皆可食用。《神農本草經》將麥冬列為養(yǎng)陰潤肺的上品,言其“久服輕身,不老不饑”。紅棗:健脾養(yǎng)血和中。所以本食療方對長期睡眠缺乏,眼圈發(fā)黑,體質下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。
經常熬夜有什么危害1、經常熬夜的人會總是感到疲勞,身體的免疫力也會下降。在熬夜所造成的后遺癥中,疲勞、無精打采,以及很容易感冒、過敏等都會經常出現,由于免疫力的下降,還會使人患上慢性疾病。
2、人們在熬夜之后,通常都會出現頭痛腦脹、注意力難以集中的現象,有些人還會感到頭痛,而長時間的熬夜,還會損害人的記憶力。
3、在熬夜之后,經常都會出現黑眼圈、眼袋。而且還會對皮膚造成不良影響,很容易出現干燥、黑斑、痤瘡等現象。而熬夜尤其對女性的皮膚傷害最大,會使皮膚沒有彈性、無光澤以及臉色黃。
上班熬夜要注意什么1、補眠
其實睡眠是無法補充回來的,但是熬夜后為了改善精神狀態(tài),最好能夠睡上一會,恢復精力。
2、補水
熬夜期間人體的新陳代謝并沒有減緩,反而處于興奮狀態(tài)。興奮狀態(tài)下的身體容易丟失大量的水分而干燥、上火。所以熬夜后要注意給身體補水。通常情況下,可以選擇白開水,也可以選擇金福眉枇杷清茶,既能補充水分,又能夠下火祛痘!
3、深呼吸
熬夜同樣會導致身體的缺氧,當大腦缺氧時,便容易發(fā)生頭暈眼花等現象。所以,熬夜后深呼吸可以提高身體含氧量,改善不適現象。
4、補充維生素
熬夜容易導致身體內維生素的缺乏,為了維護眼睛和皮膚的健康,熬夜后注意補充維生素B族、維生素A等。
5、清洗身體
很多人認為熬夜后洗澡不容易入睡,但是熬夜后洗澡卻可以放松精神,給皮膚補水,從而緩解熬夜對精神和皮膚的危害。
