靠吃延長(zhǎng)壽命10年？專家揭秘“長(zhǎng)壽”食譜
參考消息網(wǎng)薩馬蘭奇體育頻道4月7日?qǐng)?bào)道《西班牙日?qǐng)?bào)》網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道稱，“你吃下去的食物，決定了你的健康”是近年來最受低估的流行語之一。我們放進(jìn)嘴里的食物和不放進(jìn)的食物都是健康與否的決定因素。科學(xué)界早就意識(shí)到這一點(diǎn)了。但是，直到不久前，“吃得更好，活得更久”依然只是一句模糊的話語。能夠多活多久？1年？3年？如果糟糕的飲食習(xí)慣只是把死亡時(shí)間提前一點(diǎn)點(diǎn)，也許還不如吃自己更喜歡的垃圾食品來得痛快。然而，現(xiàn)在我們知道了真相——根據(jù)挪威卑爾根大學(xué)研究人員的一項(xiàng)研究顯示，我們最多可以多活10年。
然而，并不是任何飲食都能起到積極作用。具體來說，正如內(nèi)分泌學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家桑德拉·洛佩斯·多梅內(nèi)奇在澳大利亞“對(duì)話”網(wǎng)站上指出的那樣，最佳飲食習(xí)慣在于減少紅肉、超加工食品和富含糖分的食品。專家建議用全谷物取代精制面粉，并增加豆類和堅(jiān)果攝入的比例。這些食物對(duì)保護(hù)身體起到關(guān)鍵作用，因此也是延長(zhǎng)壽命的關(guān)鍵所在。更重要的是，這些食物非常容易獲得并被納入日常飲食當(dāng)中。
當(dāng)然，飲食結(jié)構(gòu)中必須存在水果和蔬菜。研究人員之所以沒有專門強(qiáng)調(diào)這類食物，是因?yàn)樗褪卟送ǔ４嬖谟诿總€(gè)家庭的日常食譜當(dāng)中。魚類也是如此。然而，全谷物、豆類和堅(jiān)果卻是最容易被忽視的食物，而這對(duì)公眾健康來說是一種非常糟糕的情況。現(xiàn)在到了賦予這些食物應(yīng)有的地位的時(shí)候了。最重要的是，如果你想多活10年，就需要在你的日常飲食中加入特級(jí)初榨橄欖油。這種橄欖油是唯一能對(duì)長(zhǎng)壽發(fā)揮有益影響的油類。其余的油類都是中性，甚至是有害的。
報(bào)道還稱，這不僅僅關(guān)系到人們應(yīng)該在飲食中納入哪些健康的食物，或者減少哪些不健康的食物，什么時(shí)候開始尋求改變也很重要。用這位專家的話說，在20多歲的時(shí)候做出這些飲食改變，可以使一個(gè)人的壽命延長(zhǎng)10到13年，而在60多歲的時(shí)候決定改變，可以使一個(gè)人的壽命延長(zhǎng)8年之久。要知道，每個(gè)人的生命都是唯一的，多活13年對(duì)任何人而言都具有重要意義。而且我們也不必完全放棄享受自己喜愛的食物。我們只需要改變飲食結(jié)構(gòu)，并且對(duì)自己的身體更負(fù)責(zé)任一點(diǎn)。
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隨著天氣轉(zhuǎn)暖，許多新鮮水果陸續(xù)上市。因?yàn)楦缓瑺I(yíng)養(yǎng)元素，有些人會(huì)把吃水果當(dāng)作減肥的捷徑。不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)，整天只吃水果，就可以實(shí)現(xiàn)減肥？聽上去很誘人，實(shí)際卻很不科學(xué)。本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師吳佳，從不同水果所含的熱量進(jìn)行分析，為廣大網(wǎng)友進(jìn)行科普講解。“吃水果減肥特別不靠譜！”吳佳提
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防疫期間，為了盡量減少外出和聚集，居家做飯成為一種常態(tài)。如何科學(xué)安全儲(chǔ)存食物？對(duì)此，湖南省市場(chǎng)監(jiān)督管理局近日發(fā)布消費(fèi)提示稱，適量科學(xué)儲(chǔ)備食物很重要，生鮮食物和保質(zhì)期較短的食材不易儲(chǔ)存，尤其注意不要一次性采購過多。另外，不同類別的食物，應(yīng)采取不同的儲(chǔ)藏方式。其中，盡量不要囤積易腐爛的食材，如綠葉蔬菜等
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又到了吃草莓的季節(jié)，大家都買著吃了嗎？聽說還有很多家長(zhǎng)帶孩子去采摘草莓的。不過，說到草莓，很多人還是很擔(dān)心，特別是一直有流言說“草莓是最臟的水果”，不僅農(nóng)藥殘留多不能吃，還有說個(gè)頭大的草莓都是打了膨大素的……這些說法都靠譜嗎？關(guān)于這些爭(zhēng)議問題，今天我來跟大家聊一聊。芯硬的草莓都打了膨大素？這種說法并
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【現(xiàn)象】一段時(shí)間以來，售價(jià)不菲的進(jìn)口獼猴桃受到消費(fèi)者青睞，春節(jié)期間在某些地區(qū)一度賣到斷貨。報(bào)告顯示，2021年，我國(guó)水果進(jìn)口額達(dá)134.7億美元，同比增長(zhǎng)30.9%，再創(chuàng)新高。特色水果走紅國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，是消費(fèi)升級(jí)、購買力提升的生動(dòng)寫照，顯示出當(dāng)前我國(guó)居民的消費(fèi)需求已經(jīng)由“有沒有”向“好不好”轉(zhuǎn)變。【點(diǎn)評(píng)
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有一個(gè)六個(gè)字的減肥公式：控制嘴，邁開腿。那就是控制飲食和適當(dāng)鍛煉。閉嘴是第一步也是最重要的一步，鍛煉無疑是減肥的最佳方式。它不僅可以減肥，還可以塑形，甚至恢復(fù)活力。1、火龍果。火龍果是一種刮腸油效果非常好的水果，這種水果每天吃半個(gè)到一個(gè)，就能是腸道壁上面的油脂垃圾被剝離很多，這些油脂垃圾會(huì)通過排便被
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胃病講究“三分治，七分養(yǎng)”，日常飲食搭配合理必不可少。只要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，結(jié)合體質(zhì)，尋常食物也能養(yǎng)出好脾胃。一天三餐定時(shí)定量。養(yǎng)胃首先要從調(diào)整生活作息做起，三餐不定時(shí)可能加重胃痛、胃脹、反酸等不適。胃病患者尤應(yīng)注意，三餐要定時(shí)。為了胃部健康，晚睡晚起、常吃夜宵這種習(xí)慣應(yīng)該改掉。如果在三餐定時(shí)定量
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如果你只會(huì)一味地降低熱量，進(jìn)行單一的蘋果、蔬菜，這樣的減脂餐是失敗的。科學(xué)的減脂餐，不但均衡營(yíng)養(yǎng)，控制熱量范圍，還能讓飲食多樣化，烹飪出低熱量又美味菜肴。全流質(zhì)減肥法1、每天只喝水、脫脂牛奶或者鮮榨的無添加劑的果汁，用這類流質(zhì)食物來減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，果汁中的纖 維素還能促進(jìn)排便。2、牛奶要保證每天至少
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太子參是一種性質(zhì)相對(duì)溫和的滋補(bǔ)食品。對(duì)于體質(zhì)較弱的兒童，適量食用太子參可以可以起到作用調(diào)節(jié)身體、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用。那么太子參怎么燉給小孩吃比較好呢?太子參怎么燉給小孩吃1、太子參土雞湯材料：太子參、土雞做法：土雞洗凈斬件，焯水后與太子參一同燉煮一小時(shí)即可。功效：太子參土雞湯中含有大量的蛋白質(zhì)、氨基
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銅鑼燒的做法 - 家常銅鑼燒的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果銅鑼燒怎么做好吃,銅鑼燒的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文銅鑼燒的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)銅鑼燒的做法
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今天是元宵節(jié)，過完今天農(nóng)歷年才算真正結(jié)束，而在如此佳節(jié)，總免不了與親朋好友歡聚，總少不了喝酒，那喝酒時(shí)，究竟喝到什么程度就該停止了呢？專家提醒，人在喝酒時(shí)，要學(xué)會(huì)認(rèn)清自己的身體反應(yīng)，當(dāng)出現(xiàn)以下三種情況時(shí)，應(yīng)馬上停止喝酒。第一，如果感到困倦、疲乏、頭暈，或者比較興奮和激動(dòng)時(shí)，表示已經(jīng)有輕度醉酒的反應(yīng)了
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人民網(wǎng)北京1月28日電（記者 楊迪） 28日，國(guó)家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹“派出醫(yī)療隊(duì)支援湖北抗擊疫情”情況。國(guó)家醫(yī)療專家組成員、北京地壇醫(yī)院感染性疾病診療與研究中心首席專家李興旺提示廣大市民，大家要戴上口罩，盡量減少近距離接觸，目前看，所謂近距離主要是在1-2米之間或者1.5米的距離，可能會(huì)
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不少患者手術(shù)后會(huì)有惡心、嘔吐的反應(yīng)，難免心中犯嘀咕。這難道是對(duì)麻藥過敏，還是手術(shù)碰到了什么神經(jīng)？其實(shí)，不必過于擔(dān)心，術(shù)后惡心是較常見的，且有些人群更容易被它糾纏。今天麻醉科醫(yī)生就來給大家揭秘術(shù)后惡心想吐是怎么回事。超兩成患者術(shù)后會(huì)作嘔術(shù)后惡心嘔吐是指發(fā)生在手術(shù)后的惡心嘔吐，常發(fā)生在手術(shù)或麻醉后24小