孩子不愛吃飯,試試5種食譜,可以增加食欲

很多家長(zhǎng)看到孩子不吃飯都以為是因?yàn)槿变\,一個(gè)勁地補(bǔ)鋅。其實(shí)有時(shí)候孩子不吃飯不僅僅是因?yàn)槿变\,孩子缺乏維生素B1也會(huì)造成食欲不振的,所以不要光補(bǔ)鋅了,維生素B1也要重視起來。

想要補(bǔ)充維生素B1不用特地購(gòu)買昂貴的保健品,很多常見的食物都含有豐富的維生素B1,比如粗糧、瘦肉、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、葵花子仁等,下面就推薦5個(gè)適合孩子吃的補(bǔ)充維生素B1的食譜,家長(zhǎng)們可以常做給孩子吃。

【芹菜拌肚絲】

材料:熟豬肚200克, 芹菜100克,香油、鹽、大蒜各適量

做法:將芹菜去葉,洗凈,切段,開水焯燙一下;熟豬肚反復(fù)用水洗凈,切絲;大蒜去皮,洗凈,搗成泥,備用。將芹菜段、豬肚絲放入盤中,加入鹽、蒜泥、香油拌勻即可。

孩子不愛吃飯,試試5種食譜,可以增加食欲

【蝦仁炒芹菜】

材料:蝦仁200克,芹菜200克,植物油、鹽各適量

做法:蝦仁剝殼洗凈;芹菜洗凈,切成短段,用開水焯燙一下。鍋置火上,放油燒熱,下芹菜快炒,并放入蝦仁、適量鹽,用旺火快炒幾下即可。

孩子不愛吃飯,試試5種食譜,可以增加食欲

【肉絲炒甜椒】

材料:豬肉100克,紅柿子椒、黃柿子椒各40克,雞蛋1個(gè),淀粉少許,蔥末、姜末、油、鹽各適量

做法:豬肉洗凈,切絲;紅柿子椒、黃柿子椒分別去籽,洗凈,切絲;雞蛋打散,加入淀粉,調(diào)成糊狀,將肉絲放入抓勻,入油鍋炸透撈出。油燒熱,加入蔥末、姜末,放入肉絲、甜椒絲略炒,加入鹽調(diào)味,用水淀粉勾芡即可。

孩子不愛吃飯,試試5種食譜,可以增加食欲

【葵花子粥】

材料:大米100克,葵花子100克,鹽適量

做法:將大米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出,瀝干水分。將生葵花子去殼,得葵花子仁。取鍋放入冷水、葵花子仁、大米,先用旺火煮沸,再改用小火煮約15分鐘,加入鹽調(diào)味,即可盛起食用。

孩子不愛吃飯,試試5種食譜,可以增加食欲

【小米紅棗粥】

材料:小米100克,大棗30克,赤小豆 15克

做法:將赤小豆洗凈泡脹后,先加水煮至半熟,再加洗凈的小米、大棗,煮至爛熟成粥即可。

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