對于白領來說，既想保持身材還想吃的營養，想想也是不容易，那么作為一天中很重要的午餐，到底該如何安排呢？中午吃什么會減肥呢？
吃減肥午餐的原則是什么
1.不要吃的太晚
我們一般的進食間隔時間是6個小時，但午餐和早餐最好間隔4個小時，這樣可以保證早餐完全消化了后去吃午餐，不要吃的太晚，一般午餐的生物鐘是在12-13點之間，
2.坐在桌子前
很多上班族習慣在辦公桌前吃午餐，可以方便工作還能查閱一些資料，在辦公桌前除了細菌太多外，還容易吃的太多，因為沒有控制的幾口幾口就吃了好多。
3.自己帶午餐
想要減肥就要控制油鹽、熱量等，外賣在這方面是很難做到的，自己帶健康的午餐，省錢又衛生，還能達到自己想要的減肥效果。
4.不要喝
減肥的午餐不要有酒，酒精會刺激腸胃還會影響下午的工作。
5.學會喝湯
喝湯是個好習慣，而且很容易產生飽腹感，喝一些清湯也可以減少熱量的過多攝入。
中午吃什么會減肥
一份健康的午餐要營養搭配合適，熱量還要少
主食：一般選擇粗糧，比如粗面饅頭，麥片等。
蔬菜：可以選擇三種蔬菜，以綠色的為主，顏色可以不同，根據個人適量適當的添加。
肉類：減肥的午餐魚肉是首選，其次是、雞肉、牛羊肉等。
水果：減肥最好吃，熱量比較低，或者一些含糖量低的應季水果。
堅果：可以選擇核桃、、碧根果，但是不要吃太多，10顆左右就可以了。
減肥的時候光吃是不夠的，還要利用一些時間選擇一些運動，幫助我們加快減肥的進程，所謂三分練七分吃，鍛煉也是十分必要的。另外就是堅持，只有堅持不懈，才能成功瘦身。
