血液流通不暢的身體部位，容易堆積脂肪，這就是為什么很多都會出現局部肥胖的原因。
特別是上班族的久坐，會導致腿部，臀部堆積脂肪，而上半身看上去不胖。
血液流量越低，脂肪燃燒速度越慢，脂肪越容易堆積。
運動能夠加快血液循環，幫助脂肪的燃燒！
一般比較容易堆積脂肪的地方：手臂，腹部，腿部。這些地方血液比較難以流通。
特別是現在的生活習慣，久坐，會讓腹部，腿部血液流通造成進一步的擁堵！從而形成上半身瘦，下半身肥胖的身型！
大家都知道一個觀點：減肥都是全身的，局部減脂不存在！
也確實如此，但在通過全身減脂的有氧運動之后，做一些肥胖部位的運動，促進該部位的血液流通！就可以防止脂肪的堆積速度，這樣就可以達到保衛局部的減肥成果！
所以現在非常流行hiit訓練，高強度間歇訓練，通過力量訓練動作的組合，針對特定部位的力量訓練，然后以hiit的模式進行鍛煉，不僅促進的部位的血液訓練，還能提升心率達到燃脂的目的，可謂是一箭雙雕的效果！
如下圖中所示，推薦大家關注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回復“hiit”就可以獲得大量科學的高效減肥訓練計劃！
今天為大家推薦一組訓練動作，主要針對臀腿部分，幫你強化減肥效果。
每個動作45秒，或者20-30次左右
臀腿訓練動作一：
臀腿訓練動作二：
臀腿訓練動作三：
臀腿訓練動作四：
臀腿訓練動作五：
臀腿訓練動作六：
臀腿訓練動作七：
臀腿訓練動作八：
