血液不暢是堆積脂肪的元兇!9個(gè)動(dòng)作促進(jìn)循環(huán)減肥

血液流通不暢的身體部位,容易堆積脂肪,這就是為什么很多都會(huì)出現(xiàn)局部肥胖的原因。

特別是上班族的久坐,會(huì)導(dǎo)致腿部,臀部堆積脂肪,而上半身看上去不胖。

血液不暢是堆積脂肪的元兇!9個(gè)動(dòng)作促進(jìn)循環(huán)減肥

血液流量越低,脂肪燃燒速度越慢,脂肪越容易堆積。

運(yùn)動(dòng)能夠加快血液循環(huán),幫助脂肪的燃燒!

一般比較容易堆積脂肪的地方:手臂,腹部,腿部。這些地方血液比較難以流通。

特別是現(xiàn)在的生活習(xí)慣,久坐,會(huì)讓腹部,腿部血液流通造成進(jìn)一步的擁堵!從而形成上半身瘦,下半身肥胖的身型!

血液不暢是堆積脂肪的元兇!9個(gè)動(dòng)作促進(jìn)循環(huán)減肥

大家都知道一個(gè)觀點(diǎn):減肥都是全身的,局部減脂不存在!

也確實(shí)如此,但在通過(guò)全身減脂的有氧運(yùn)動(dòng)之后,做一些肥胖部位的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)該部位的血液流通!就可以防止脂肪的堆積速度,這樣就可以達(dá)到保衛(wèi)局部的減肥成果!

血液不暢是堆積脂肪的元兇!9個(gè)動(dòng)作促進(jìn)循環(huán)減肥

所以現(xiàn)在非常流行hiit訓(xùn)練,高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,通過(guò)力量訓(xùn)練動(dòng)作的組合,針對(duì)特定部位的力量訓(xùn)練,然后以hiit的模式進(jìn)行鍛煉,不僅促進(jìn)的部位的血液訓(xùn)練,還能提升心率達(dá)到燃脂的目的,可謂是一箭雙雕的效果!

如下圖中所示,推薦大家關(guān)注我們hi運(yùn)動(dòng)健身微信號(hào)(hiydjs),回復(fù)“hiit”就可以獲得大量科學(xué)的高效減肥訓(xùn)練計(jì)劃!

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今天為大家推薦一組訓(xùn)練動(dòng)作,主要針對(duì)臀腿部分,幫你強(qiáng)化減肥效果。

每個(gè)動(dòng)作45秒,或者20-30次左右

臀腿訓(xùn)練動(dòng)作一:

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臀腿訓(xùn)練動(dòng)作二:

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臀腿訓(xùn)練動(dòng)作三:

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臀腿訓(xùn)練動(dòng)作四:

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臀腿訓(xùn)練動(dòng)作五:

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臀腿訓(xùn)練動(dòng)作六:

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臀腿訓(xùn)練動(dòng)作七:

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臀腿訓(xùn)練動(dòng)作八:

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