重視心理健康教育 讓更多學(xué)生感受到積極的能量

據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料顯示,全球每年有超過70萬人因?yàn)樾睦砑膊《詺⑸硗觥?/p>

心理抑郁已經(jīng)成為僅次于心臟病的人類第二大疾病,這種疾病不僅困擾已經(jīng)工作的成年人,很多在校的大中小學(xué)生也無法避免產(chǎn)生心理抑郁的癥狀。

孩子們的抑郁,可能并不僅僅是因?yàn)椤靶睦泶嗳酢薄芭涯妗?,也并不是所謂的“矯情”,而是需要老師、家長(zhǎng)、社會(huì)積極關(guān)注的心理健康問題。

影響大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的主要因素

原生家庭對(duì)于一個(gè)人心理健康程度的影響是巨大的。有一句話概括得很貼切:“好的童年可以治愈一生,不好的童年需要一生去治愈”。原生家庭對(duì)于一個(gè)人性格、三觀以及情商的影響可能會(huì)持續(xù)終生。試想,如果一個(gè)孩子從小生活在父母吵架、不尊重對(duì)方,感受不到愛為何物的家庭當(dāng)中,長(zhǎng)大以后會(huì)是什么樣子?

人際交往問題越來越多地成為引發(fā)大學(xué)生心理健康問題的導(dǎo)火索。主要體現(xiàn)在處理親情、愛情、友情時(shí)的不成熟和不理智。如果原生家庭情況不佳的話,就更容易使之將情感寄托于其他途徑,比如沉迷于戀愛之中。當(dāng)遭受失戀的打擊時(shí),這些學(xué)生因?yàn)槿狈ο鄳?yīng)的情緒控制和管理能力,往往會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感而走不出失戀的陰影,從而引發(fā)一系列心理問題。還有些學(xué)生,因?yàn)樽陨硇愿窈土?xí)慣原因,無法投入到正常的人際交往之中,經(jīng)常和同學(xué)、室友產(chǎn)生摩擦,也極易產(chǎn)生極端心理問題。

學(xué)業(yè)、就業(yè)壓力。一部分學(xué)生進(jìn)入大學(xué)之后,無法適應(yīng)大學(xué)的自主、自律式學(xué)習(xí)方式,大學(xué)里專業(yè)課程的設(shè)置都是在老師講授的基礎(chǔ)之上,更加偏重于個(gè)人的自學(xué)。如果一直無法擺脫高中時(shí)候以老師講授為主的學(xué)習(xí)方式,容易產(chǎn)生松懈心理,課程重視度下降,最終導(dǎo)致學(xué)業(yè)掛科,才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性,進(jìn)而造成較大的心理焦灼感和壓力。對(duì)于即將畢業(yè)的大四學(xué)生來說,對(duì)未來的規(guī)劃無非兩種:就業(yè)或者繼續(xù)深造。不論選擇哪種,都面臨著激烈的競(jìng)爭(zhēng)和淘汰,加之父母期望過高,多方面的壓力匯集,也容易產(chǎn)生焦慮心理問題。

針對(duì)大學(xué)生心理障礙的解決策略

積極心理學(xué)的運(yùn)用。除了傳統(tǒng)教育中對(duì)于大學(xué)生消極心理進(jìn)行干預(yù)、疏導(dǎo)和治療,對(duì)存在心理健康問題的學(xué)生個(gè)體予以關(guān)注之外,現(xiàn)在我們更加提倡“積極心理學(xué)”的應(yīng)用:更注重對(duì)大學(xué)生個(gè)人潛在能力的激發(fā)、積極心態(tài)的培養(yǎng)和引導(dǎo),培養(yǎng)其更加積極的心理品質(zhì),包含積極的思想、情感、品性等。通過積極心理學(xué)健康教育,引導(dǎo)學(xué)生在處理實(shí)際困難過程中運(yùn)用更加積極的心態(tài)去面對(duì),運(yùn)用積極的方式去解決。同時(shí)通過開展積極心理學(xué)教育使其提升幸福感,促進(jìn)其實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值,并具有更加積極的品質(zhì)實(shí)施自我心理調(diào)整,提升其心理承受能力。此方法極大地豐富了大學(xué)生的心理健康教育工作內(nèi)容,具有普遍適用意義。積極心理學(xué)不再是以往“亡羊補(bǔ)牢”式地去解決單個(gè)學(xué)生的心理問題,而是以“未雨綢繆”“防患于未然”的方式去建立廣大學(xué)生積極向上的心理基礎(chǔ)。

重視體育鍛煉。體育鍛煉會(huì)促使人體分泌快樂元素“多巴胺”。諸多研究結(jié)果表明,體育鍛煉可以通過減少抑郁情緒的作用機(jī)制,有效緩解和控制個(gè)體的消極情緒。大量實(shí)證研究表明,體育鍛煉的強(qiáng)度與消極情緒具有關(guān)聯(lián)效應(yīng),有規(guī)律的體育鍛煉可以大大降低消極情緒發(fā)生的概率,抑制個(gè)體情緒的波動(dòng),緩解心理疾病的發(fā)生。體育鍛煉不僅可以提高身體的免疫力,還可以促進(jìn)同學(xué)、老師以及外界之間的友誼,加大彼此之間的溝通了解。通過身體不斷適應(yīng)運(yùn)動(dòng)帶來的刺激,可以引發(fā)生理極限被一次次打破的成就感,面對(duì)挫折和困難的掌控感,全面提升個(gè)體的身心健康,同時(shí)提升學(xué)生個(gè)人面對(duì)社會(huì)挑戰(zhàn)的自信心和應(yīng)對(duì)能力。

高校心理健康教育工作,可以從體育鍛煉心理學(xué)的角度入手,開展團(tuán)建、拓展、體育比賽等,不斷增強(qiáng)大學(xué)生在面對(duì)人與人交往、合作,學(xué)業(yè)、就業(yè)壓力等問題時(shí)的自我調(diào)節(jié)能力,進(jìn)而塑造健全的人格,消除或遏制消極負(fù)性情緒,提升大學(xué)生整體的心理健康水平。

加強(qiáng)線上咨詢疏導(dǎo)功能。以往大學(xué)的心理疏導(dǎo)都是以線下面對(duì)面的方式來開展,這種方式有一定的局限性:首先,接待時(shí)間相對(duì)固定,一般只能是心理疏導(dǎo)老師上班的時(shí)間,下班之后想要做到“面對(duì)面”進(jìn)行有一定困難。其次,私密性較低。學(xué)生會(huì)暴露自己的個(gè)人信息,這也會(huì)使有些希望進(jìn)行心理治療的學(xué)生望而卻步,反而失去了干預(yù)引導(dǎo)的最佳時(shí)機(jī)?,F(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,網(wǎng)絡(luò)信息十分發(fā)達(dá),以微信為例,通過微信這種全新的方式對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育,不僅為解決心理問題拓寬了渠道,還能以大學(xué)生喜聞樂見的方式對(duì)其進(jìn)行引導(dǎo),有助于心理健康教育工作的有效開展,可以給更多的學(xué)生提供咨詢機(jī)會(huì)。高校也可以嘗試培養(yǎng)對(duì)心理健康教育感興趣的學(xué)生,利用微信對(duì)其進(jìn)行輔導(dǎo),充分發(fā)揮朋輩互助的優(yōu)勢(shì),讓更多的學(xué)生真正感受到心理健康教育所帶來的積極能量。

(作者:徐遲,系中國(guó)傳媒大學(xué)戲劇影視學(xué)院助理研究員)

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